糖醋排骨、干煸豆角、干锅菜花……这些是不是你喜欢吃的菜?

很多小伙伴们都知道,油炸的食物不能吃。可是你知道吗,即便名字里没有“炸”字,菜里仍然可能有很多油!

邱医今天就给大家讲讲,哪些食物是你常吃的,但是却含有超高的热量!

第一类:干锅、干煸、红烧类菜

红烧、糖醋、干煸类的菜通常要先用油炸过,而干锅类的菜品,几乎是泡在油里的。一筷子菜等于一勺油。这些菜吃起来挺香,你是不是一直挺喜欢吃这类菜的?

哪些食物可以补充高热量食物(远离这三类高热量的食物)(1)

第二类:带肉馅的菜

肉包子、肉馅饼、肉丸子,很多带肉馅的菜都以猪肉为原材料,脂肪含量较高。肉被包进馅里,但它们的油脂和热量依然存在!

哪些食物可以补充高热量食物(远离这三类高热量的食物)(2)

第三类:伪清炒蔬菜

某些蔬菜打着“清炒”的名号,其实还是加入了很多油。像炒茄子、地三鲜这样的素菜,在下锅炒之前都要过一遍油,这样的做法,哪能会“清”呢?

哪些食物可以补充高热量食物(远离这三类高热量的食物)(3)

想要快速瘦身,你需要减少这三类食物的摄入量!但是,想要快速瘦身,远离这三类食物还不够,邱医这里需要再强调一点:

要坚持四少:少盐、少糖、少油、少酱料。食物可以用清蒸、水煮、白灼等方式加工,能保持食物原味,还能减少热量摄入;在食材选择方面,要坚持荤素的正确配比,多素少肉。并且少吃猪肉、羊肉这样的红肉,多吃鱼肉、鸡肉这样的白肉。

好吧好吧,有的小伙伴会问了:邱医,我自己很难搭配出一整套完整有效的减肥食谱啊,自律性也差,那该怎么办呢?

邱医在这里整理了一份靠谱的减肥食谱,里面会详细告诉你不用挨饿也能快速瘦身的办法。你可以来我的圈子【28天瘦身打卡群】坐坐,在圈子【精华】里有一份【28天瘦身食谱升级版】,告诉你28天里,每天三次具体该吃什么。跟着吃,打卡28天,保证你妥妥瘦下来,而且不用挨饿。另外,你还可以和圈子里2267位小伙伴一起打卡一日三餐,交流瘦身心得,相互鼓励,一起健康瘦下来。

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减肥瘦身并非一朝一夕的事情,如果你想要快速瘦身,就需要遵循一定的减肥规律,并严格对自身的要求。相信邱医,加入我的圈子,我会用科学的知识为你讲解瘦身与生活的关系,为你量身定制减肥食谱,28天后,你将收获苗条的身材和更好的生活。减肥是为了遇见更好的自己,一起动起来吧!

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