尽管水果不是我们的主食,但是我们不妨尝试做几道清新爽口、营养健康的水果粥。水果粥又名甜果粥,如名之意:这粥除了主要的大米以外就是由水果建构而成,水果粥不仅美味,还有药用价值,它们或许会给宝宝和大人都带来许多惊喜呢!

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水果做粥尽管做法简单,但是食材讲究,比如如何选对水果搭配。除了根据自己的喜好之外,还要依据水果的寒凉与温热性质来定。

气候转入炎热期,应该选用寒凉性质的水果入粥。如果是体质虚寒的人士,那就用温热性质的水果入粥。

寒凉类水果有柑、橘、菱、荸荠、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等;

温热类水果有枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等,如果是体质燥热的人食用,要适量;

用水果煮粥的时候,不要将水果和米一起下锅,而是先将水和米煮到米软,粥熟或快熟时,再加水果,继续煮到自己喜欢的浓稠度,或者是粥煮好之后,加上水果即可。

因为有的水果煮后的味道很奇怪,就比如煮水果粥有梨的时候,就不会把梨放到锅中煮,因为古书上有说:将梨煮熟再加上一些其他配料就是治疗感冒的良方,但偏偏煮熟的梨味道怪异,很难入口。所以,就不会把梨放到粥中一起熬煮了。

有的做法是,可以先将粥煮好,然后再将新鲜水果放入,就完美的解决了这个问题,做到美味和养生统一。

比如,什锦水果粥做法一:

食材:草莓、哈密瓜、香蕉、大米

做法:水果洗净、切成碎粒;米饭加水煮至粘稠;加入水果拌匀即可。

这就属于比较做法比较简单的水果粥。

除了水果 大米粥的做法,我们还可以用夏日常备的绿豆粥 水果来换下口味啊。

推荐:绿豆红枣水果粥

食材:绿豆、大米、红枣、香蕉

做法:锅里加入清水,倒入绿豆和大米,熬煮至绿豆炸开状,然后加入红枣(可去核),中火煮至大米和绿豆都软烂即可关火,盛出后稍微放凉;香蕉切小片,直接放在粥上面就可以享用啦。

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水果粥尽管看起来很简单,但是有些小细节我们还是需要注意一下的。

①水和米的比例要注意水尽量多,熬制好的很稀的粥放到冰箱里会变粘稠;

②熬粥时要比平常喝热粥时火候大些,米熬制得越烂,口感越爽滑,特别是绿豆粥,绿豆一定要足够烂才好喝;

③酸甜味的水果粥冷喝比热喝好,热喝总是偏酸,温度降下来后,甜度会增加;

④冰粥最好是早上熬制,晚上食用,在冰箱冷藏室里最多不能超过两天,若放置时间超过24小时,冰粥温度会很低,拿出来放半小时待温度回升后再喝,不要太凉食用。

⑤做冰粥时的材料最好不要超过3种,每种食料的煮至熟的时间都不一样,不好掌控,从而会影响粥的整体口感,比如做八宝粥喜欢放些干果类食料,比如核桃花生,不宜放在冰粥里,因为凉吃不好消化。

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