本文整理自Wendy A. Suzuki博士的TED演讲
美国一项名为“零时体育计划”的研究表明，运动有助于提升学习成绩：
华盛顿的一所中学，要求学生早七点到校跑步、做运动，心跳达到最高值或最大摄氧量的70%，之后上课。开始家长都反对，孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，岂不一进教室就打瞌睡？
结果发现正好相反，学生反而更清醒，上课的气氛好了，记忆力、专注力都增强了。一学期下来，晨跑这组学生的成绩比之前高了10%。
为什么“浪费”时间在科学的体育运动或者跑步上，孩子各方面的能力都有了更好的提升呢？
因为我们在运动时，会产生多巴胺、血清素和肾上腺素，这些重要的神经传导物质都能够提升孩子的全方位状态。
不仅如此，运动还能提高孩子的心肺功能、血管功能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，调节体脂，让孩子更有活力。
要知道，只有孩子的身体好，他才能学得好玩得好，才能交到好朋友，才能获得受益一生的各项能力，拥有一个好未来。
最少要做多少运动才能得到这些改变呢？
Wendy A. Suzuki博士说：
你不用变成铁人三项运动员也可以得到这些效应。
每周要运动三到四次，每次运动至少要有三十分钟，且你需要做一些有氧运动。也就是要让你的心跳升高。
你不需要去健身房付很贵的健身房会费。在你健走的时候，再额外多走一个街区。如果你看见有楼梯可走，走楼梯。
但是，「谈」运动是一回事，「做」运动是另一回事。
对于孩子来说这个社会还是充满了未知和挑战的，有的孩子适应能力强，而有的孩子适应能力较弱，那么在今后应对社会上的一些问题的时候，有些孩子就会显得力不从心，或者畏畏缩缩。
通过运动，也可以让孩子知道什么是规则，如何遵守规则，更重要的是，如何在规则的范围内迎接每一项挑战，在比赛中挖掘孩子的最大潜力，让他们懂得输赢都是一个过程，如何尽自己最大的努力，努力去做到最好才是值得尊重的。
当然，除了要了解运动的以上好处之外，还需要让孩子们从中获得乐趣，甚至交到更多的朋友，让他们生活圈更加的开阔，思想及视野也更加的宽广，这才是运动对于孩子成长的意义所在。
我是小江，关注我，带你一起分析孩子的行为，洞悉教育观念里的思维漏洞。
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