一个十来岁的小女孩体育课跑800米，跑完后一直捂着右下腹在哭，老师把他送到医院，做了简单的腹部体检发现小女孩有典型的右下腹麦氏点（又称阑尾点，位于右髂前上棘与脐连线的中外1/3交界处）的压痛和反跳痛，影像学检查符合阑尾炎的影像变化。
问过病史才知道小女孩经常性右下腹绞痛性发作，疼痛程度都不一样，大部分都是隐痛，自己平时也能忍受就没有和家长说过。而且小女孩的胃肠道也不是很好，有时候会有食欲不振、腹胀、饭后胃部不适、便秘或轻度腹泻等，均无特点。主要的表现还是右下腹疼痛和压痛，涉及范围较广，但仍以阑尾点为中心。小女孩的病情明显属于慢性阑尾炎的情况。
跑步属于剧烈运动，跑步时由于震动传导到腹部，或者是大腿屈曲时挤压右下腹部，引起右下腹部疼痛。对于有慢性阑尾炎的小女孩，则会明显加重阑尾炎的病情。
因为小女孩一直有慢性阑尾炎的病史，加上跑步，所以引发了阑尾炎的急性发作。
第一、很多年轻人不良的生活方式，导致阑尾壁上的淋巴滤泡出现增生，并且十分明显，增生的淋巴滤泡容易堵塞阑尾腔。第二，有一些异物出现在阑尾腔内，这些异物有蛔虫、小果核等，也容易引起阑尾炎；第三，阑尾壁狭窄，这是由于患者在之前出现过急性阑尾炎，患者在经过药物治疗之后，并且在阑尾炎痊愈后，在阑尾壁的纤维组织上出现增生，这时阑尾壁就会出现变小的情况；第四，阑尾管腔的堵塞也会在阑尾自身肿胀的影响下导致堵塞；第五，大量的细菌存在于阑尾腔中，并且在出现阻塞之后发生发炎的情况，导致阑尾腔的感染与坏死。第六，如果患者经常食用一些生冷或者不卫生的食物，就会出现便秘或者胃肠道不好的情况，阑尾肌肉和血管痉挛，一旦痉挛超过正常强度，就可引起阑尾管腔狭窄、血供障碍、黏膜受损，从而为细菌入侵提供可能而致阑尾炎症。
一、适当的运动
1、保持健康的体重。目前在对人体的体重进行控制时，运动是一个健康有效的方式，在运动过程中能够对人体的脂肪进行燃烧，保持人拥有一个健康的、正常的体重，同时也能对阑尾炎进行有效的预防。
2、防止慢性疾病。通过体育锻炼能够对人体的心肺功能进行改善，并且能够保持人体肌肉的力量，也能让人保持动作与反应的灵敏。在人年纪不断增长的过程中，人体会逐渐出现很多慢性疾病，所以人们要进行适当的体育锻炼，防止出现慢性疾病，进而对阑尾炎进行有效的预防。
3、增强心肺的功能。通过适当的运动，能够保持人体血管的健康，也能让人体的心脏处于一个健康的状态，在有氧运动的配合下，逐渐改善人体的心肺功能，改善血液循环，帮助人们更好地预防阑尾炎。
二、避免过度劳累
当人体的免疫功能下降时，各种疾病就会找上门来，阑尾炎也会趁虚而入，损害人们的身体。所以除了进行适当的运动，人们也要进行合理的休息，避免在日常生活中出现过度劳累的情况。
三、多吃易消化的食物
保持日常饮食的规律性。要对日常饮食进行合理控制，减少对一些辛辣、生冷食物的摄入，并且在日常饮食中多吃一些易于消化的食物，可以有效减少阑尾炎的发生。
四、不要吃不干净的食物
不干净的食物很容易对人们的肠胃造成伤害，从而导致人们出现急性胃肠炎，一旦出现胃肠炎，就会伴随着腹痛、腹泻等症状的出现。 如果人体的阑尾受到一定的影响，这时就会增加阑尾发炎的概率。因此人们在防治阑尾炎时，一 定要保持食物的干净，减少对一一些不洁食物的食用。
其实，饭后立即运动肯定是不好的，但是说因此会发生阑尾炎这肯定也是不对的。一般情况下，吃进嘴里的食物会由口腔经食管到胃里，完全排空消化大约需要经过三四个小时，接着再从十二指肠、小肠到大肠，又要经过三四个小时才能到达阑尾附近。所以，饭后运动会导致食物掉进阑尾里而引发阑尾炎是毫无道理的。
饭后运动虽然不会引起阑尾炎，但这个时候如果进行篮球、足球、跑步等剧烈运动，对于胃肠道的消化和吸收会产生不良影响。正确的方法是饭后休息半小时后，才能进行散步这样的活动，促进肠胃活动的增强，加强消化液的分泌量，还能促进消化系统对食物的消化和吸收，有利于人体健康。
