我是悠妈,今天跟大家分享下蔬果汁,别看这小小的几种蔬菜、水果,功效却各不相同,而且还含有丰富的营养。大家喜欢我发的内容的话,欢迎关注哦,每天都会分享关于育儿方面的文章。

一、清凉解渴

苹果汁

1、 将苹果洗干净,切半,去掉核和皮。

2、 切小块放入榨汁机中榨汁。

3、 榨出的汁用1倍温开水冲调。

※宝宝的胃还没发育完全,冰冷的食物会刺激肠胃,引起不适,建议新手妈妈在食用水果蔬菜类等食物时,都应微热再给宝宝食用。

营养:苹果富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、有机酸以及钙、磷、铁等营养物质。适合4-6个月宝宝的最佳水果。

宜:牛奶与苹果可清凉解渴。

苹果与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富。

苹果与洋葱都含有黄铜类天然抗氧化剂,可保护宝宝的小心脏。

忌:苹果与白萝卜同食,会诱发甲状腺肿。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(1)

苹果富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素

二、消食化积

白萝卜汁

1、 将白萝卜洗净、去皮、切片。

2、 放入开水中煮10-15分钟,凉温后饮用,现饮现煮。

营养:白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌,有助于增强机体免疫功能,提高抗病能力,然后白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动,增加食欲,帮助宝宝消化。

宜:白萝卜消化功能很强,跟豆腐一起食用,可以帮助宝宝吸收豆腐的营养。

忌:白萝卜不能跟胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(2)

白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌

三、补充维生素

西红柿汁

1、 西红柿煮2-3分钟,捞出。

2、 西红柿去皮,用消毒纱布把汁挤出。

3、 将挤出的汁用1倍温开水冲调即可。

营养:西红柿富含维生素C、维生素P、钙、铁、铜、碘等营养物质和具有抗氧化作用的番茄红素,含有柠檬酸和苹果酸,可以促进宝宝胃液对油腻食物的消化。

宜:西红柿可以跟牛肉搭配,营养更丰富。

忌:西红柿不能与黄瓜同食,两种一起食用会达不到补充营养的效果。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(3)

西红柿富含维生素C、维生素P、钙、铁、铜

四、补充氨基酸

冬瓜汁

1、 冬瓜去皮、去瓤、切片

2、 冬瓜片煮10-15分钟,取清汤饮用。

营养:冬瓜营养价值很高,钙、磷、铁等微量维生素,都含有,维生素C更是丰富,其中含有儿童特需的组氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸含量也很高,冬瓜为有益健康的食物。

宜:冬瓜和鸡肉煮食,有清热消肿的功效。

忌:冬瓜不要加醋,加入会降低营养价值。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(4)

冬瓜营养价值很高,钙、磷、铁等微量维生素

五、清热消暑

西瓜汁

1、 西瓜去子

2、 放入碗内,捣烂。

3、 用纱布过滤西瓜汁,再用温水调均。

营养:西瓜性凉,清热利尿。宝宝喝西瓜汁每次不要喂的太多。

宜:吃西瓜可以利尿、通便。

忌:西瓜不能与羊肉同食。

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西瓜性凉,清热利尿

六、润肺止咳

雪梨汁

1、 将雪梨去皮、去核,切丝。

2、 锅内水煮开,放入雪梨丝煮到软烂,取汁即可。

营养:雪梨性微寒,有生津润燥、清热化痰、润肠通便的功效。

宜:雪梨和大米搭配煮粥,清热润燥,性质温和,适合肠胃虚弱的宝宝。

忌:一次不能吃的过多,不易给宝宝吃生梨或者生梨汁。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(6)

雪梨性微寒,有生津润燥、清热化痰、润肠通便的功效

七、补充能量

葡萄汁

1、 将葡萄洗净、去皮和籽。

2、 放入搅拌机,取汁,汁用1倍温开水冲调。

营养:葡萄中的糖是葡萄糖,能被人体吸收,迅速补充能量。葡萄中含有的类黄酮是一种抗氧化剂,可抗衰老,并清除体内自由基。

忌:吃完葡萄不能立刻喝牛奶、会导致腹泻。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(7)

葡萄中的糖是葡萄糖,能被人体吸收,迅速补充能量

八、排毒、防便秘

猕猴桃汁

1、 猕猴桃去皮。

2、 放入榨汁机中榨汁。

营养:富含维生素C,还有丰富膳食纤维,能降低胆固醇,促进心脏健康,还可以帮助消化,防止便秘,有效清除体内有害代谢物。

忌:不能与牛奶同食。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(8)

富含维生素C,还有丰富膳食纤维,能降低胆固醇,促进心脏健康

九、明目养肝

草莓汁

1、 将草莓洗干净

2、 放入榨汁机中榨汁。

营养:草莓含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝的作用。

宜:与牛奶搭配食用,可清凉解渴,增加营养。

忌:草莓不易与黄瓜一起吃,会破坏维生素C。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(9)

草莓含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质

十、预防夜盲症

白菜汁

1、 水煮开加入白菜略煮,取出切小块。

2、 讲白菜放入榨汁机榨汁。

营养:白菜含有维生素A、维生素C,促进宝宝发育和预防夜盲症。含有硒助于防治弱视,还可以促进造血功能,含有锌有助于促进幼儿生长发育的作用。

宜:白菜豆腐是最好的搭档。豆腐含有丰富的蛋白质和脂肪,白菜含有丰富的维生素C,可以增加机体对感染的抵抗力。

忌:宝宝有腹泻时不能食用白菜。

宝宝辅食蔬菜汁大全(这十款宝宝辅食蔬果汁妈妈必看)(10)

白菜含有维生素A、维生素C,促进宝宝发育和预防夜盲症

悠妈今天介绍的这几款蔬果汁,很多都是书籍上的内容,希望对新手妈妈能有帮助。

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