我是悠妈，今天跟大家分享下蔬果汁，别看这小小的几种蔬菜、水果，功效却各不相同，而且还含有丰富的营养。大家喜欢我发的内容的话，欢迎关注哦，每天都会分享关于育儿方面的文章。
一、清凉解渴
苹果汁
1、 将苹果洗干净，切半，去掉核和皮。
2、 切小块放入榨汁机中榨汁。
3、 榨出的汁用1倍温开水冲调。
※宝宝的胃还没发育完全，冰冷的食物会刺激肠胃，引起不适，建议新手妈妈在食用水果蔬菜类等食物时，都应微热再给宝宝食用。
营养：苹果富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素、有机酸以及钙、磷、铁等营养物质。适合4-6个月宝宝的最佳水果。
宜：牛奶与苹果可清凉解渴。
苹果与清淡的鱼肉搭配，更加营养丰富。
苹果与洋葱都含有黄铜类天然抗氧化剂，可保护宝宝的小心脏。
忌：苹果与白萝卜同食，会诱发甲状腺肿。
苹果富含维生素C、蛋白质、胡萝卜素
二、消食化积
白萝卜汁
1、 将白萝卜洗净、去皮、切片。
2、 放入开水中煮10-15分钟，凉温后饮用，现饮现煮。
营养：白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力，然后白萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助宝宝消化。
宜：白萝卜消化功能很强，跟豆腐一起食用，可以帮助宝宝吸收豆腐的营养。
忌：白萝卜不能跟胡萝卜、橘子、柿子、人参、西洋参同食。
白萝卜含有丰富的维生素C和微量元素锌
三、补充维生素
西红柿汁
1、 西红柿煮2-3分钟，捞出。
2、 西红柿去皮，用消毒纱布把汁挤出。
3、 将挤出的汁用1倍温开水冲调即可。
营养：西红柿富含维生素C、维生素P、钙、铁、铜、碘等营养物质和具有抗氧化作用的番茄红素，含有柠檬酸和苹果酸，可以促进宝宝胃液对油腻食物的消化。
宜：西红柿可以跟牛肉搭配，营养更丰富。
忌：西红柿不能与黄瓜同食，两种一起食用会达不到补充营养的效果。
西红柿富含维生素C、维生素P、钙、铁、铜
四、补充氨基酸
冬瓜汁
1、 冬瓜去皮、去瓤、切片
2、 冬瓜片煮10-15分钟，取清汤饮用。
营养：冬瓜营养价值很高，钙、磷、铁等微量维生素，都含有，维生素C更是丰富，其中含有儿童特需的组氨酸、谷氨酸和天门冬氨酸含量也很高，冬瓜为有益健康的食物。
宜：冬瓜和鸡肉煮食，有清热消肿的功效。
忌：冬瓜不要加醋，加入会降低营养价值。
冬瓜营养价值很高，钙、磷、铁等微量维生素
五、清热消暑
西瓜汁
1、 西瓜去子
2、 放入碗内，捣烂。
3、 用纱布过滤西瓜汁，再用温水调均。
营养：西瓜性凉，清热利尿。宝宝喝西瓜汁每次不要喂的太多。
宜：吃西瓜可以利尿、通便。
忌：西瓜不能与羊肉同食。
西瓜性凉，清热利尿
六、润肺止咳
雪梨汁
1、 将雪梨去皮、去核，切丝。
2、 锅内水煮开，放入雪梨丝煮到软烂，取汁即可。
营养：雪梨性微寒，有生津润燥、清热化痰、润肠通便的功效。
宜：雪梨和大米搭配煮粥，清热润燥，性质温和，适合肠胃虚弱的宝宝。
忌：一次不能吃的过多，不易给宝宝吃生梨或者生梨汁。
雪梨性微寒，有生津润燥、清热化痰、润肠通便的功效
七、补充能量
葡萄汁
1、 将葡萄洗净、去皮和籽。
2、 放入搅拌机，取汁，汁用1倍温开水冲调。
营养：葡萄中的糖是葡萄糖，能被人体吸收，迅速补充能量。葡萄中含有的类黄酮是一种抗氧化剂，可抗衰老，并清除体内自由基。
忌：吃完葡萄不能立刻喝牛奶、会导致腹泻。
葡萄中的糖是葡萄糖，能被人体吸收，迅速补充能量
八、排毒、防便秘
猕猴桃汁
1、 猕猴桃去皮。
2、 放入榨汁机中榨汁。
营养：富含维生素C，还有丰富膳食纤维，能降低胆固醇，促进心脏健康，还可以帮助消化，防止便秘，有效清除体内有害代谢物。
忌：不能与牛奶同食。
富含维生素C，还有丰富膳食纤维，能降低胆固醇，促进心脏健康
九、明目养肝
草莓汁
1、 将草莓洗干净
2、 放入榨汁机中榨汁。
营养：草莓含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。
宜：与牛奶搭配食用，可清凉解渴，增加营养。
忌：草莓不易与黄瓜一起吃，会破坏维生素C。
草莓含有的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质
十、预防夜盲症
白菜汁
1、 水煮开加入白菜略煮，取出切小块。
2、 讲白菜放入榨汁机榨汁。
营养：白菜含有维生素A、维生素C，促进宝宝发育和预防夜盲症。含有硒助于防治弱视，还可以促进造血功能，含有锌有助于促进幼儿生长发育的作用。
宜：白菜豆腐是最好的搭档。豆腐含有丰富的蛋白质和脂肪，白菜含有丰富的维生素C，可以增加机体对感染的抵抗力。
忌：宝宝有腹泻时不能食用白菜。
白菜含有维生素A、维生素C，促进宝宝发育和预防夜盲症
悠妈今天介绍的这几款蔬果汁，很多都是书籍上的内容，希望对新手妈妈能有帮助。
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