失眠的情况在日常生活中其实并不罕见，但很多人的失眠常常与其情绪的起伏有关，如因恐惧而引起的失眠。在临床上，这一类失眠情况常被成为情绪性失眠。由于该类失眠的发生是由于患者情绪的波动而引起的，如果患者的失眠程度较轻，就可以尝试通过自我调节和管理情绪，以改善这一情况。
当然，对于因恐惧而导致的失眠患者而言，此时最为关键的是要认识自己的情绪，克服因恐惧。患者们要明确的是，管理情绪其实并不等于是简单的压抑自己的情绪。相反，患者应当要学会适度宣泄自己的情绪。
众所周知，睡眠对于机体所具有的意义是非常重大的。但是对于失眠患者而言，此时则不应当把睡眠看成一件非常重要的事情。很多患者自身的失眠问题往往并没有想像中的那么严重，平时可以选择一个舒服的姿势进行睡眠，可以平躺也可以侧躺，以辅助睡眠的进行。当然，在平时的生活中，患者们还应当要注重培养自己健康和规律的生活方式，合理进行饮食。如果是一些较严重的情绪性失眠患者，则应当要及时向专业人员进行心理咨询，加强心理的疏导，以更好解决这一问题。
值得注意的是，普通失眠和失眠症是有区别的。一般来说，普通失眠是偶尔出现的，往往持续的时间不长，多是因为外在原因导致的失眠。如所处的环境过于嘈杂、光线过亮、睡前运动过大等等原因，都可导致普通失眠的发生。通常情况下，在解决了这些导致失眠的因素后，失眠情况就会缓解甚至消失。而失眠症是一种疾病，不是偶尔发生的，失眠症往往持续数天或数周。并且，失眠症跟外界原因没有太大的关系，是在没有外在原因的情况下就失眠。如果按普通失眠的方法来缓解失眠症，往往效果不明显。普通失眠的患者往往没有心理障碍，而失眠症患者基本都存在心理障碍等问题。
总而言之，很多失眠都跟情绪起伏有关。这种情绪性失眠往往是患者没有控制好自己的情绪而引起的，建议通过恰当的方式宣泄情绪，再加以良好的作息方式，以有效的缓解失眠情况。当然，如果有必要，还可求助医生。
指导专家：赵骞康，主治医师，天津市第一中心医院东院神经内科
擅长：临床工作十三年，擅长神经系统疾病，头痛，头晕，癫痫等。
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