楼下今年刚退休的王阿姨，正愁眉不展，原来这段时间，王阿姨腿抽筋愈发严重，疼痛直接导致他夜里被疼醒、睡不着。很多人说是缺钙，自己也认为也是，但是牛奶是家里少不了的，每天早晚喝一杯，怎么还可能出现抽筋不断的情况呢?
什么是抽筋？
很多朋友都会有这种经历：半夜翻个身或者伸一下腿，就会抽筋，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，影响睡眠，稍微严重点，到第二天都会有点酸酸的。其实不管抽筋发生在哪，它们内部的情况都是一样的：肌肉会不自主的紧绷。这也是身体对你发出警报的方式，下面就给大家介绍一下身体为什么会抽筋呢？
身体脱水
不少人每天饮水量远远达不到《中国居民膳食指南》的推荐量。这时，抽筋是为了告诉你身体已经脱水了，同时还可能伴有其他症状，比如头晕、头痛和便秘等。所以，无论是否口渴，都要经常喝水，尤其是天气炎热时，高温流失电解质。在高温环境下工作或锻炼时，发生抽筋的可能性很高。这和身体缺水有关，也离不开一些重要电解质的流失，如钠、钾和钙。这时，身体需要补充电解质或加强营养的运动饮料了。
药物
一些控制胆固醇的他汀类药物和促进排液的利尿剂，它们的药物副作用可以是导致痉挛。如果你在开始服用新药后不久经常出现抽筋，那你就有必要去咨询一下医生了。
循环不良
如果你在走路时痉挛加重，可能是因为你的肌肉没有得到足够的血液。这可能是你衰老的表现也可能是你不常运动的原因。它还可能是由下肢动脉闭塞引起的间歇性跛行引起的，这个时候动脉比较狭窄，血液会很难通过。
成长
成长并不都是快乐的，比如有些孩子就会在成长过程中经常抽筋，真可谓“成长中的痛苦”。这些抽筋有时是由于过多的活动导致也可能是孩子对疼痛更加敏感。一般抽筋会发生在腿部，这使你的孩子从酣睡中醒来，你可以在抽筋部位放置加热垫，这会有助于伸展肌肉。
运动
保持活跃很重要，但是如果你一次做的太多可能会导致你的身体吃不消，肌肉就会抽筋。相反，经常锻炼可以使你的肌肉变得越来越难以疲劳，所以它们不易抽筋。记住，运动前要热身，并且在做运动前先做适量的伸展运动。
缺钙
钙离子在肌肉收缩过程中起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。青少年生长发育迅速，很容易缺钙，因此就常发生腿部抽筋。
寒性体质
一般女性发生抽筋的现象很多是由于身体体寒导致的，特别是发生在冬天或者吹空调之后，由于女性体寒体质，再加上吹空调，那么势必会导致手脚冰凉，从而容易导致收缩及肌肉刺激，从而引发小腿抽筋。
抽筋该如何缓解？
抽筋通常都会很快自行消失，但是你可以做一些事情来加快这些，如扮起脚趾，翘起脚板，迅速缓解疼痛，或用双手使劲按摩小腿肚子。如果像跑步时抽筋，你需要立即停下来，然后轻轻伸展或按摩你的肌肉，或者使用加热垫或洗个热水澡，这样可以将血液带到该区域使你的抽筋缓解。如果你出现疼痛和肿胀，你可冷敷或使用非处方镇痛药。
如何预防抽筋呢？
睡觉时候小腿抽筋，既痛苦又影响睡眠。怎样才能不让这种情况发生呢？
1、睡觉时，要注意驱寒保暖，可以睡前热水泡脚，对小腿肌肉进行按摩。尤其是在冬天，不让局部肌肉受寒。
2、坚持锻炼，平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
3、适当补钙，尤其是正在发育期的青少年。但是补钙也要明确低钙背后的真正原因，再进行有针对的治疗，而不是一味补钙。
4、穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题，使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋，是弥补的方法之一。
5、拉松被褥。在仰卧的时候，被子可能压住足部，这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉，很容易发生痉挛。只要将被褥拉松一些就可以了。
6、大量饮水。如果平时活动量大，出汗多，就需要补充液体以避免脱水，但是不要过量。经常发生可能与血管病有关，应就医治疗。
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