每年的八月十五就是立秋，过了立秋以后就到了秋季，但是秋季刚到来的时候并不凉爽，只会更闷热，因此有句俗话是这样说的，立秋十日难过活。
也就是说秋天刚到来的时候，前10天是最难受的，比夏季还要炎热，而且气候温差会很大，白天、晚上的温度会相差很多。
所以这种现象也被称之为秋老虎，短期的天气回热，就像一只老虎一样，既蛮横又霸道，但是这个时间周期并不长，也就10天左右。
虽然只有短短10天左右，但是这10天是真的很难熬，所以我们在饮食方面，一定要特别注意，要牢记吃果不吃瓜，多吃三样。
为什么要这样去饮食呢？下面我就来给大家细说一下，既能滋阴润燥的同时，还能让你不上火，清凉又舒爽地度过这个秋老虎。
应对秋老虎，为什么要吃果不吃瓜
俗话是这样说的，秋瓜坏肚，因为秋天的瓜类食物，成熟度是很高的，虽然味道很美味，但是这些瓜类大多都寒气过重。
尤其是水分很重的西瓜，虽然解暑效果好，但是它的寒气也会很重，在秋天这样一个季节里，多吃西瓜的话，就会导致寒气入侵，很容易就会坏肚子。
因此，在面对各种秋天应季水果的时候，我们就可以多吃一些，特别是众多的应季水果，既美味又营养。
在这些水果中，我最建议大家去吃的就是梨子，因为梨子在秋天吃的话，有很好的润肺止咳作用，特别是那些秋天爱咳嗽的朋友。
雪梨切块再配上冰糖蒸一蒸，就能起到非常好的作用，除此之外像什么李子、桃子这些水果，我们都可以多吃上一些，既能补充维生素，又能补充多种矿物质等营养。
而且多吃这些水果，还能起到很好的改善肠胃作用，因为秋天气候干燥，人体燥热就很容易上火，便秘就是常事，吃水果就能及时改善。
立秋后，要多吃三样食物
1、萝卜
萝卜属于秋天的应季菜，这个时候的萝卜，是其水分最为充足的时候，因此多吃萝卜的话，就能起到很好的解渴润燥作用。
而且萝卜中还富含丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质、钾等多种营养物质，有很好促进肠胃蠕动，改善食欲等作用，就算天气再燥热，你也能大碗吃饭。
其做法还很丰富，可以用来煮汤，也可以用来凉拌，相比较于煮汤，我觉得凉拌会更佳，清脆又爽口。
2、菠菜
秋老虎属于夏秋的交替时间段，这个时候的气候是特别干燥的，很多人都爱上火，不仅影响食欲，而且还会口腔溃疡等等。
所以这个时候，我们就可以多吃菠菜，因为菠菜中富含了丰富的维生素，以及一种叫做核黄素的营养物质，具有很好的清火作用。
把菠菜用热水焯水一下去除其草酸，然后再加入料汁，简单一凉拌后，就能成为一道很不错的开胃菜。
3、银耳
最后要说的食物是银耳，因为银耳是一种非常适合秋季食用的食物，它富含了丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素等营养，具有蔬菜燕窝的美誉。
秋老虎到来以后，很多人的皮肤都会变得很干燥，尤其是女性朋友，不及时滋润皮肤的话，就会让你看起来很没精神。
所以这个时候，我们就可以多吃银耳，因为银耳有很好的润肤作用，而且还有清热健胃，滋阴润燥等等效果，能让你皮肤更好。
好了，以上就是今天的知识分享，进入秋天以后，大家一定要预防一下秋老虎，那么除了这几种美食以外，你还知道哪些食物，是秋季可以多吃的？
如果你那里有更好美食推荐的话，记得在评论区也说一说，毕竟秋老虎也不是闹着玩得好，让我们都提前了解、了解。
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