致居家学习的中学生同学们好，我来为大家科普一下关于廊坊市中小学开学延迟吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
廊坊市中小学开学延迟吗
致居家学习的中学生
同学们好！
疫情再次袭来，给刚刚开启的新学期按下了暂停键，让同学们迫不得已再次居家上网课。面对疫情忐忑不安，人机学习感觉疲倦，缺少同伴心生孤单，父母唠叨委屈烦躁……可能我们想说：“我们太难了！”。确实不易，但是危难之时方显英雄本色，逆境之中成就英雄少年，这个特殊时期，是挑战也是历练，历练我们的乐观心态，历练我们的家国情怀，历练我们的意志品质，历练我们的抗挫能力，青少年们！加油！
一、解锁我的黑匣子
居家学习期间有些同学出现了情绪波动大，莫名其妙的烦躁，低落，爱发脾气，学习效率下降，和家人的冲突加剧，甚至失眠胸闷等情况，影响了正常的生活和学习，感觉非常苦恼。同学们，疫情来袭，是一个危机事件，当人类遇到危机事件时，就会产生“应激反应”。主要包括
认知方面：注意力不集中，记忆力下降，无法做决定，做事效率降低……
情绪方面：悲伤、无助、恐惧、烦躁、低落……
生理方面：失眠、做噩梦、消化不良、食欲不振、紧张出汗、心跳加快……
行为方面：行为退缩、反复消毒、坐立不安……
“应激反应”是人类遇到危险时的自我保护机制，不舒服的感受促使人们尽快想办法解决困难远离危险。如果你出现了上述情况，不必担心，这是特殊时期的正常反应。应激反应虽正常，但是却不能一直持续，要积极调整。青少年有着最澎湃的生命力，最勇敢的探险精神，最强大的适应能力，只要有意识的调整，我们就会成为自己情绪的主人。
二、我的情绪我做主
1.激发快乐因子
享受美味、欣赏音乐、收听相声、做开心的事3到4分钟就会产生多巴胺；体育运动，肌肉又酸又爽，产生内啡肽；做自己擅长的事情，体验价值感可以产生血清素；微笑、拥抱、被人夸奖产生爱的激素，这四大快乐因子的分泌会让我们的神经元活跃，产生积极情绪。
建议：每天早晨对着镜子傻笑5分钟，嘴角肌，颧骨肌，眼角肌都要动哦。每天晚上运动30分钟，原地踏步跑，健美操，音乐律动操；主动地找一些开心的、擅长的、有意义的事做，体验愉悦感和成就感。晚上睡觉前，泡泡脚，拥抱家人，夸夸自己，拿走手机，手机蓝光会让人难以入睡，抱着柔软的毛绒玩具进入甜蜜的梦乡。好的睡眠会让人神清气爽，心情愉悦。
2.让身体放松
深呼吸法：深深地吸气，吸气时感受小腹隆起，坚持3秒，再慢慢地呼出，呼气时呼3秒，同时感受肩膀放松下来，就像卸下了千斤重担。
肌肉放松法：绷紧身体的肌肉，坚持5秒，然后放松，充分体会放松以后的肌肉酸酸的，胀胀的感觉。然后再绷紧，再放松。
渐进式放松：把你的注意力放到头顶，感受头顶的肌肉完全放松，注意你的额头，感受额头肌肉的放松……这样从头到脚做一遍。
心情不好时，选择最喜欢的一种，多做几次，当身体放松下来的时候，心情也会好很多。网络上有很多音视频资源，可以下载下来每天做一做。
3.好的亲友关系
朋友的陪伴，家人的鼓励是最温暖的力量。多在网上和朋友联络，聊天，分享快乐，倾诉苦恼。朋友不在，把心里话写下来，画下来，等能联络时再拍给他。主动和班里座位远，交往少的同学网络沟通，没准还能交到要好的新朋友。
家长管理教育我们，很多时候是不放心，所以学习之前多汇报，让家长知道我们在学什么，使用手机时多说明，让家长知道我们没有总玩，我们有自己的计划，平时多沟通想法和感受，让他们知道我们很懂事，这样他们心里会踏实很多。遇到冲突时，先避锋芒，等家长情绪缓和了再解释，识时务者为俊杰。
4.制定学习计划
虽然我们现在被迫居家网络学习，但是随着时代的发展，网络学习的方式将会陪伴我们一生。我们要积极的适应这种学习方式。在学习前，我们要制定学习目标和计划，老师上课时，认真做好笔记，避免分心。写作业时，制作任务清单，规定好时间和奖惩机制。和同学结成学习小组，互相监督任务的完成，互相讲题检查作业。每天按计划学习，规律作息，让生活变得充实而有条理，带着满满的成就感生活。玩耍带来的快乐瞬息而过，学习带来的成就感却让我们心里无比踏实！
5.记录生活美好
身处阴影，心中有光，培养乐观的品质是每个少年赢得幸福人生的必修课。在这个特殊的时期，有意识地去发现身边的积极美好。比如居家上网课，说明我们依然健康没有感染新冠；早晨能被妈妈叫醒，说明我们还有家人的陪伴；有一道题不会，说明提升的机会又来了…用绘画或写作的方式记录下来，写作，建议用第三人称写，写完以后不仅心情好了，还能促进反思，找到解决问题的方向。乐观，不是发生了什么，而是你怎么看待它。从风雨中能看到彩虹，从寒风里能嗅到花香，坚持记录生活的美好，疫情过后，你会成长为一个阳光少年。
三、致敬英雄少年行
同学们，我们能在温暖的家中衣食无忧的安心学习，是因为有无数的白衣天使在昼夜奋战，无数的叔叔阿姨坚守岗位不能回家，无数的志愿者在寒风中默默守护，他们冒着被感染的危险，披肝沥胆，负重前行，他们不眠不休围成了钢铁长城，才有我们能踏实学习。同学们，让我们向英雄致敬，感恩拼命守护我们的每一个人。同时积极行动起来，做自己力所能及的事情，为我们的城市，我们的国家奉献我们的一份心力和责任。可以是听从指挥的行动，可以是向志愿者的一声道谢，可以是网络上传递的一份正能量，可以是每天专心学习将来报效祖国的决心，可以是给父母不在身边的同学的一份爱心，可以是致敬英雄的一份宣传画……
我们是新时代的少年，少年志则国志，少年强则国强，致敬英雄，奋发有为，是每一个少年都要有的家国情怀，让我们从自己的小委屈中跳出来，从危机中成长，从逆境中奋发，有意识地积极调整心态， 合理规划学习，感恩身边人，做有意义的事情，经历疫情的洗礼，变得更加勇敢、淡定、独立而坚强！最后以一段歌词与同学们共勉：
少年自有少年狂
身似山河挺脊梁
敢将日月再丈量
今朝唯我少年郎
敢问天地试锋芒
披荆斩棘谁能挡
世人笑我我自强
不负年少！
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