大家好，我是沈小怡，一个热爱美食事业的姑娘。如果你也喜欢做美食/探店，欢迎关注我，一起学习、交流美食的制作心得，也欢迎你在评论区留下你宝贵的做菜经验。
夏天是个减肥的好时候，会出大量的汗水，新陈代谢也会加快，所以很多人把减肥的大事放在了夏天。
减肥其实难也不难，说简单也不算简单，控制好热量摄入，健康饮食，再搭配适量的运动，体重就可以逐渐减下来。但是运动对于很多人来说太痛苦了，先不考虑累，关键工作学习一忙起来，压根没有时间运动。
有的人就想到了节食，这种方法短期内会掉秤很快，但是更多的是减掉水分，并不是真正的脂肪。而且长期节食让身体无法补充营养，很容易导致内分泌紊乱，轻则脸上长痘，重则可能例假不规律，引发疾病。
还有的人想到吃水果减肥，三餐只吃水果，既可以饱腹，又可以补充维生素和多种营养物质，而且水果易消化，容易肚子饿，容易给人自己吃得少的错觉。其实吃水果减肥也是有根据的，因为水果的热量相对来说比较低，但并不是所有的水果都合适在减肥期间吃，有的水果吃了不仅不容易瘦，反而还越来越胖。
01 西瓜
夏天的标配就是空调和西瓜了，西瓜汁水特别充足，吃起来很爽口，尤其是把西瓜放在冰箱里冰镇一下再吃，冰冰凉凉，特别解暑。西瓜的热量很低，水分含量高，很容易就能有饱腹感，但是别忘了西瓜的糖分也很高，让你在不知不觉中就摄入大量糖，而糖也是发胖的一大因素，吃半个大西瓜，相当于吃了2碗白米饭。
02 芒果
芒果是一种热带食物，汁水充足，口味甜美，无论是直接吃，还是做甜点、饮料，都十分受欢迎。但是所有很甜的水果，都是含糖量很高的，芒果也不例外，俗话说“一个芒果三碗饭”，热量有多高自己心里也有数了。而且芒果吃多容易加重湿气，一旦湿气重了，就更加不利于减肥，还容易导致口臭。
03 香蕉
相信很多人都有这样的误解，认为香蕉是可以减肥的。吃香蕉可以帮助促进肠胃蠕动，对于清肠排便很有好处，所以很多人会在减肥期间吃大量香蕉。但是香蕉的热量其实也非常高，一根香蕉的热量大约90大卡，相当于要散步1小时。如果仔细观察别人的减脂餐，香蕉都不会超过2小段，这就明白为什么减肥期间尽量要少吃香蕉了。
04 红枣
经常吃红枣，可以起到补血养颜的功效，让皮肤状态和气色越来越好。但是别看红枣的个头不大，但是它的热量却一点也不低，100克的红枣就有大约264大卡。而且红枣的口感甜甜蜜蜜的，经常一吃就忘记减肥这件事，不知不觉就会吃很多。
05 榴莲
榴莲也是热带水果之一，不仅营养丰富，热量也是极其的高，每100克榴莲含脂肪3.3克，蛋白质2.6克，提供热量147大卡，而100克的苹果仅52大卡，这其中的差距大家看了心里就有数了。而且榴莲是一种热性的水果，吃多了还容易上火，所以减肥期间榴莲是一定要杜绝的。
沈小怡，小怡私房菜创始人，曾被邀请上央视的80后美厨娘。美食自媒体（微信公众号、今日头条、新浪微博、一点资讯等多平台签约美食博主），美食专栏撰稿人，方太生活家签约讲师，知名美食节目【淘最上海】和【人气美食】特约嘉宾，知名视频媒体【一条】【美食台】特邀嘉宾，【小怡的厨房】美食社群创始人。
如果你喜欢我的文章，请转发这篇文章，并关注我的头条号【i沈小怡】哦，么么哒~~~#夏季养生正当时##寻味美食季#,
