胃部是人体内非常重要的消化器官，胃部非常敏感，一不舒服就会出现明显的不适感。人们可能都听过这样一句话，10个人中有9个人患有胃病，身边的人经常会喊自己胃痛，甚至有些人会疼到吃不下饭。
一旦患上胃病，在日常饮食方面一定要特别注意，如果不管不顾这样下去，便会使胃病加重，甚至还容易诱发胃癌的可能性。
01晚上吃苹果会伤胃？听听医生怎么说
首先苹果是水果中的“尖子生”，苹果中含有丰富的果胶和纤维素，能有效吸收细菌和病毒，并能达到清肠止泻的作用。苹果中的有机酸和纤维素能促进肠胃的蠕动速度，并能加快粪便快速排泄，起到润肠通便的作用。
适当吃苹果对于养护脾胃有益处，但在睡前尽量不要吃苹果，否则容易加重胃部负担，使肠胃出现不适反应。
如果想吃苹果，我们可以在睡觉前一小时吃一个，这样就不会影响肠胃的消化和吸收，也不会给胃部增添负担。
02提醒：这4种食物不宜晚上吃，劝你管住嘴
1、甜品
生活中有很多女孩都比较喜欢吃甜品，甜品能使人心情愉悦，也能给人体带来更多的多巴胺，但甜品中的含糖量是比较多的，经常吃甜食容易使身材发胖，也容易影响身体的各项指标。
如果晚上经常吃甜食，就会让糖分在体内不断累积，甚至还容易出现高血糖的问题，导致身体出现消化不良的症状。
2、辛辣刺激性食物
辛辣刺激性的食物是很多人的心头爱，但经常吃辛辣刺激性食物，容易对肠胃造成损伤，毕竟这类食物太过于刺激，容易给肠胃带来不堪重负的负担。
晚上本身就是身体器官休息的时刻，此时若经常吃辛辣刺激性的食物，就容易给肠胃增加刺激性，也容易导致出现上火的现象，甚至晚上还容易出现失眠和盗汗的问题。
3、吃烫的食物
虽说胃不好的人应多吃一些温热食物，但也不要吃太烫的食物，如果经常在食物最烫的时候吃容易损伤消化道黏膜，也容易出现胃炎和胃溃疡等问题。
当消化道粘膜受损后，细菌将很容易侵入体内，甚至还会加大患幽门螺杆菌的风险，从而诱发胃癌以及喉癌等一系列疾病。
4、容易胀气的食物
在众多食物当中，有些食物吃完后，会让人迅速产生胀气反应，比如黄豆和红薯等等。这类食物中的淀粉含量较高，过多摄入将会在胃部产生大量气体，诱发腹痛和腹胀的到来。
还有很多人在吃完晚饭后活动量是比较少的，如果再吃这些容易胀气的食物，就容易使肠胃出现消化不良的问题，甚至还会对睡眠质量造成影响。
03这2种蔬菜，有助于养护肠胃，日常不妨多吃点
卷心菜
卷心菜是非常常见的一种绿色蔬菜，这类蔬菜的养胃效果也非常不错，卷心菜中的维生素C含量丰富，能帮助达到缓解胃溃疡和缓解胃痛的作用。
山药
山药含有丰富的人体所必需的氨基酸、淀粉、糖蛋白、维生素等成分。此外，还含有碘、磷、钙等多种无机元素。
山药性甘温，归脾、胃、肺经，具有补中益气、健脾止泻、聪耳明目、滋阴润燥的功效。适当吃山药对于治疗脾胃虚弱以及肠胃不适等问题很有帮助。
温馨提醒：由于晚上的活动量比较少，距离睡觉的时间也比较接近，所以晚饭尽量吃到七八分饱即可，避免影响睡眠质量，影响肠胃消化食物。我们在吃晚餐时，最好选择有助于消化的粥类和能帮助清理肠道的蔬菜类，才能达到养胃护胃的效果。
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