1.当你的体重不再快速的下降的时候
一般刚刚开始减肥你的体重会下降的超级快，这个时候你不要高兴的太早了，因为这剪掉的都是水分，当你减肥一周之后发现自己大概瘦了4-5斤的时候，你就又恢复到了之前的大吃大喝的模式，甚至比之前还能吃，不好意思，你肯定会比之前变得更重，当你能够看到体重不降或者降低的很慢的时候，你只要依然保持你的健康饮食，你一定会变瘦的。
2.当你在减肥的时候，忽然特别想要吃东西，特别饿的时候
我们的大脑是很聪明的，我们的体重会有一个体重范围。当你的体重一直降低的时候，大脑就认为你处于一个饥荒状态，所以大脑就会拼命的发送信号，让你去吃东西，如果你这个时候吃了东西，你的减肥就会前功尽弃。
3.不要量自己的腹围.（因为你的吃饱喝足和你吃减脂餐的腹围一定不一样）看自己的脸，腿围、胸围、降低。
只要自己的身体围度是降低的，你就一定会变瘦的。
3.看自己的体脂率
体脂率下降说明你是真的在降低你的脂肪。
4.自己的感觉
当你感觉自己浑身轻便，干啥都很有劲，说明你一定减少的是脂肪
管住嘴、控制好自己的热量缺口不要太大、让自己健康的瘦下去才是真正的财富。
