人体是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障，我来为大家科普一下关于想要延长寿命3件小事一定要做到：这是延长身体器官使用寿命的方法?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
想要延长寿命3件小事一定要做到：这是延长身体器官使用寿命的方法
人体是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命。如果我们能找到方法延长零件使用寿命的方法，就能减少机器的损耗和故障。
那有没有能延长身体的器官使用寿命的方法呢？答案是肯定的！
大脑：从45岁开始衰老2012年1月7日，刊登在《英国医学杂志》最新研究成果表明，人类的大脑衰老可能从45岁就已经开始了。
英国伦敦大学学院对7000多名英国公务员进行了长达十年的认知能力跟踪调查。受试者年龄在45岁到70岁之间。对比结果显示，受试者的大脑功能普遍出现了下降。①
大脑衰老的时间可能从中年就开始。如果希望延缓大脑功能退化，要保持健康的生活方式。
保鲜秘籍：
1.勤于用脑。大脑属于劳累命，越工作越年轻，闲着反而会“生锈”，变得迟钝痴呆。
2.经常跳舞。舞蹈延缓大脑衰老效果要优于骑车、跑步、健步走等动作重复的其他常见运动。
3.吃点海鲜。章鱼、鱿鱼、虾、蟹、秋刀鱼、蚝等海鲜中含有丰富的氨基酸和牛磺酸，能降低血液中的胆固醇、减少中性脂肪。
4.睡个好觉。健康的睡眠有助于促进大脑神经细胞之间的联系，延缓衰老。
皮肤：从25岁开始衰老解放军总医院第一医学中心皮肤科主治医师李蕾在201年11月23日健康时报生活版刊文指出，皮肤组织的成长期一般结束于25岁左右，有人称此期为“皮肤的弯角”，此后逐渐老化，皮肤弹力纤维渐渐变粗，40~50岁，皮肤老化慢慢明显，但老化程度因人而异。②
保险秘籍：
1.要保湿。在洗澡后的五分钟内，用毛巾将身上水分轻蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字样的油包水型护肤膏。
2.要防晒。户外活动时严格做到戴帽子、戴墨镜、打伞、使用防晒霜等护肤习惯。
3.要补水。夏天多吃一些富含水分的水果，比如草莓、西瓜、樱桃等，补充有营养的水分，效果会显现到皮肤上。
4.好心情。特别是面部色斑性皮肤病如太田痣、雀斑、黄褐斑等，这些人当心情舒畅时皮肤病也减轻。
骨骼：从30岁开始衰老中国中医科学院望京医院骨科主任温建民在2011年5月12日健康时报调查版刊登的文章中指出，骨质的流失，一般从30~35岁之间就开始了，绝经后女性的骨质流失更快。抽烟喝酒、缺乏运动、不晒太阳、偏食，这些不良生活习惯还会进一步加重骨骼的老化进程，使得临床上甚至出现了30岁的身体60岁的骨骼病例。③
保鲜秘籍：
1.多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、芝麻酱、杂粮、绿叶蔬菜等。
2.晒太阳。补充维D，有利于钙的吸收。
3.坚持适当运动。在阳光下进行适当的负重运动，不仅促进体内维D合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化。
4.做检查。50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。
肺部：从20岁开始衰老北京安贞医院呼吸内科主任医师朱光发同样在2011年5月12日健康时报调查版刊登的文章中指出，肺很娇弱，中医有“肺为娇脏”之说，意思是肺很容易受伤害。烟草、被污染的空气、肥胖都是伤肺的主要原因。肺部衰老的时间是20岁，到40岁时，肺部衰老会出现加速。③
保鲜秘籍:
1.戒烟。吸烟是肺部衰老的第一大杀手，抽烟的人最好要戒烟。
2.多运动锻炼，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等。
3.多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中走一走，洗洗肺。
4.多吃新鲜蔬菜、水果，比如梨可以润肺，葡萄、苹果也都有利于肺部保护。
眼睛：从40岁开始衰老俗话说：“四十四，眼生刺”，指的就是说人一般到了四十岁左右，眼睛容易干涩、视物疲劳，看细小的字不清楚，或要光线强一点、拉远距离才能看清楚，这是眼睛开始衰老的一种表现。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授在2013年4月16日信息时报刊登的文章中介绍，这个年龄段的人最常见的问题是老花眼和干眼症，这两种眼部毛病都可有上述症状。④
保鲜秘籍：
1.多休息。对养眼护目来说，“休息”两个字最重要，控制看电脑、电视时间，每小时让眼睛适当休息。
2.运动既能锻炼身体，眼睛也得到休息，如打乒乓球就是一项很好的运动。
3.多摄取含有丰富叶黄素及玉米黄素、β-胡萝卜素的食物，如玉米、红萝卜、西兰花、西红柿、核桃等。
4.喝点茶。日常可以用龙眼肉、枸杞子、杭菊花、绿茶叶等泡茶喝，滋养肝肾明目。
肾脏：从40岁开始衰老“年四十则阴气自半，起居衰矣。”中医《内经》说，人过了40岁，就如同午后的太阳，逐渐走向衰退。重庆大坪三院杨国汉教授2011年2月17日健康时报老人报刊登的文章指出，肾为五脏之母，五脏衰老主要都是由肾虚引起的。⑥
保鲜秘籍：
1.吃点栗子。栗子性平、味甘，具有补脾健胃、补肾强筋、活血止血的功效，又被奉为“肾之果”。
2.适当多喝水。体内水分少则尿液生成就会减少，尿液中含有的代谢产物或毒素的浓度就会增加。严重时可导致急性肾损伤。
3.不喝或少喝碳酸饮料。碳酸饮料促进钙排出，可导致尿钙浓度增加，易患泌尿系结石；同时钙流失增加，可导致骨质疏松症。
4.少吃盐。吃盐过多会导致水钠潴留，与高血压、心脏病诱发有直接关系。同时加重肾脏负担。
卵巢：从35岁开始衰老北京妇产医院产科主任王欣在2013年9月26日健康时报女性版刊登的文中介绍，对于女性来说，35岁是生育力的一个分水岭。
一般来说，35岁以上的女性卵巢功能会快速退化，卵子质量也随之老化，此时开始怀孕生子，受精卵分裂出现异常的几率会大大增高，妊娠后可能因黄体功能不足流产。除了怀孕困难之外，唐氏综合征宝宝的发生率也显著提高。⑤
保鲜秘籍：
1.适当食用豆制品。女性进入更年期后，吃点豆制品可弥补绝经减少的雌激素，从而减轻或避免引起更年期综合征。如每天早晨坚持喝杯豆浆。
2.β-隐黄素有利于保护卵巢功能。含有β-隐黄素比较多的食物为黄色和绿色的蔬菜和水果，包括柑橘、橘子、桃子等。
3.杜绝熬夜。卵巢早衰的人群有上升的趋势，而熬夜是其中一个主要的原因。会“暗耗精血”，导致肾经亏损，而肾主生殖，就会导致不孕。
4.别穿低腰露脐装。露脐装会影响盆腔血液循环，长期会影响卵巢功能。
延长身体的器官使用寿命的方法，
学到了吗？
快告诉家人朋友吧！
健康是最重要的！
本文编辑：王楠
值班主任：杨小明
本文参考资料：
①Dugravot A: Timingof onset of cognitive decline: results from Whitehall II prospective cohortstudy. BMJ 2012, 344:d7622.
②2015-11-23健康时报生活版《皮肤衰老谁在作怪？》（解放军总医院第一医学中心皮肤科李蕾）
③2011-05-12健康时报调查版《求证器官衰老时间表》（健康时报记者 余易安）
④2013-04-16信息时报《"四十四 眼生刺" 如何保护眼睛避免过早衰老》（广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲委教授）
⑤2013-09-26健康时报女性版《35岁前要把自己嫁出去》（健康时报记者 宗俊琳）
⑥2011-02-17健康时报老人报《40以后衰老快 与肾紧密相关》（重庆大坪三院杨国汉教授）
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