西瓜在我们生活中是常见的一种水果，因为西瓜的储存时间比较长，因此很多家庭都会购买一些西瓜放在家中，什么时候想吃了就能随时拿出来吃，非常的方便，西瓜中的水分含量比较丰富，其他营养物质含量也较高，所以受到了人们的喜欢。
但是有人说减肥的时候是不可以吃西瓜的，因为西瓜中的含糖量特别高，容易让自己的身体反而增胖，但是也有人说这是一种无稽之谈，那么对于这两种不同的说法到底哪种正确呢？下面我们一起来了解一下，看看减肥的时候到底能不能吃西瓜。
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经常吃西瓜，对身体有哪些好处？
西瓜是很多人都喜欢吃的一种水果，西瓜除了清凉解渴以外，还具有一定的营养价值和功效，西瓜中含有丰富的微量元素和维生素，还可以降压、美颜，在炎热的夏天吃上一口西瓜，可以来说是一件很满足的事情，很多人选择吃西瓜，就是因为西瓜可以解暑，西瓜含有很大的水分。
营养价值丰富
西瓜含有很多营养成分，相对于其他水果来说西瓜汁含水量非常丰富，可补充人体所需要的营养成分，比如维生素还有很多微量元素，西瓜里面都是含有的，西瓜里面还含有丰富的蛋白质，这些营养元素对人体的健康来说，可以起到很大的帮助作用。
食用功效
1、西瓜很明显的一个特点，就是西瓜的含水量特别丰富，可以止咳和清热、解暑，而且在急性热病发烧、口渴汗多、烦躁时吃西瓜，可以使症状马上得到改善。
2、西瓜所含有的糖和盐分比较多，这些成分可以利尿并消除肾脏的一些炎症问题。
3、西瓜还含有使血压降低的物质。
4、吃西瓜后尿量会明显增加，并可使大便通畅对治疗黄疸有一定作用。
5、吃西瓜可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽。
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减肥时不能吃西瓜吗？提醒：若想身材变瘦，5种食物撤下餐桌
在减肥期间是可以吃西瓜的，但是不要过多食用，否则有可能会影响减肥效果，西瓜的含糖量并不是很高，在4%~6%左右，西瓜当中90%都是水分，因为西瓜升糖指数很高，大约是80%，一般食物的升糖指数按照70%以上的标准，称之为升糖指数高的食物，55%~70%属于中等程度，低于55%以下的属于低升糖指数食物。
西瓜富含维生素C，在一定程度上可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收、利用，减少人体内脂肪增生，对人体的减肥瘦身有一定作用，西瓜中含有大量的膳食纤维，能够促进肠道蠕动，加速排便，减少体内废物及毒素的蓄积，因而有利于减肥瘦身。
西瓜还含有丰富的有机酸和微量元素，有助于人体新陈代谢加速，基础代谢率，增加能量消耗，从而有助于减肥，西瓜也有一定的利尿作用，有助于排出体内多余的水分，消除浮肿，降低体重。
但是西瓜含有大量单糖，容易被人体吸收，而糖类作为人体的主要能源物质，进入人体后，一部分用来维持正常的生理活动，另一部分多余的能量设备储存起来，储存的形式之一就是脂肪。
减肥期间如果大量吃西瓜而不运动，不足以消耗吃进去的能量，很容易就会增肥，因此在减肥期间是可以吃西瓜的，但是一定要适量，不建议大量吃。
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提醒：若想身材变瘦，5种食物撤下餐桌
1、果汁、饮料：罐装的果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，会在制作果汁的过程中，水果所含有的矿物质和维生素都大量流失，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。
有些商家为了保持果汁的口感，都会选择浓缩还原，而且添加糖和人工色素，这样下来罐装果汁的含糖量就会一直升高，长时间饮用含糖量过高的果汁和饮料，就会导致人体发胖。
2、油炸食物：油炸食物是减肥的头号杀手，经常食用高热量、高脂肪的食物，就会导致身体发胖，所以在生活中一定要清淡饮食，尽量减少高热量，高脂肪食物的摄入。
3、烧烤：烧烤内含有致癌物质，由于烤肉直接在高温下进行烧烤，被分解的脂肪滴在火上，高温加热在与肉中的蛋白质结合，就会产生一种叫苯并芘的致癌物质，特别是烤牛排牛肋骨，因为含有的脂肪量，最高500克的牛排就等于是1540卡路里和124克脂肪。
4、沙拉配料：吃上一份冷盘，沙拉是不错的选择，而且沙拉的营养价值也很高，但如果你的沙拉含有高卡路里，配料就会成为让你发胖的食物，高卡路里的配料包括奶油炸鸡，肉熏肉和油炸面包，半杯奶油就含有228卡路里和18克脂肪，三块炸鸡肉就含有350卡路里和19克脂肪。
一份沙拉下来，就增加了1100卡路里，在生活中可以把沙拉的配料改成鸡蛋，去皮鸡胸肉，豆薯等等，尽量选择低脂奶油或者直接换成香醋。
5、各种零食：很多人在闲来无事的时候都喜欢吃零食，但是你要知道25克的薯条和芝士泡芙就含有160卡路里和10克脂肪，有些薯片的卡路里更是高达692，所以在生活中，尽量不要吃各种零食，可以把零食改为新鲜的水果、蔬菜。
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