叶酸：在孕期三个月和整个孕期都要吃（每天0.4或0.8mg，如果肠胃不好，随餐或饭后吃）
钙片：怀孕4个月开始吃（用餐时服用效果会更好），如果孕吐严重孕早期就要吃钙片
DHA：要趁早补，发现怀孕就开始补充 （每天摄入200mg，优先食补，食补无法满足选择补充剂）
碘盐：备孕/孕期选用碘盐（有甲状腺疾病需要咨询大夫）
牛奶：怀孕后每天300-500g（1-2盒，和钙分开喝）
鸡蛋：孕期每天1-2个（可补充DHA，优质蛋白等）
蔬菜：每天300g-500g（绿色和红黄色蔬菜2/3以上）
坚果：每天10g （补充DHA，不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育好）
鱼、虾：每周2-3次（对胎儿大脑发育有好处）
铁剂：补充的最佳时间是两餐之间（服用铁剂后便便是黑色的）
瘦肉：孕前和孕早期每天40-75g，孕中、晚期75-100g
动物血和肝脏：孕中晚期每周1-2次
酒和含酒精饮品怀孕不能喝（酒精影响宝宝神经系统）
孕期冷饮可以吃（如果吃完不舒服就不要吃了）
孕早期至少摄入130g碳水化合物（预防酮症酸中毒对胎儿的危害）
妊娠纹受遗传因素影响，如果自己妈妈有，大概率自己会有
控制体重是减少妊娠纹出现概率最有效的办法
怀孕期间最好不要做饭（油烟中物质对胎儿发育不好）
孕早期对睡姿没有要求，可以趴着睡，孕中晚期后建议左右交替侧着睡
孕期不能用红花油（红花油可以通过胎盘）
孕期不能把樟脑丸放在衣柜中（樟脑丸有毒性）
怀孕期间可以使用电磁炉、微波炉、手机等家用电器
孕期一般没有必要穿防护服
怀孕可以盆浴，但是要准医嘱
宝宝脐带绕颈不用太担心，但是要注意胎动
孕期情绪变化一般不会影响到胎儿发育
孕期每天30分钟有氧运动，有助控制体重（有医嘱的遵循医嘱）
孕期控制体重，宝宝2.5-4kg体重合适
生产时屏气用力，不能喊叫
产后让宝宝吮吸，有助开奶
顺产一般3-4天出院，剖腹产4-7天出院
顺产宝妈生完就可以吃东西，剖腹产宝妈需要排气后才能吃东西
打无痛不会对孩子有影响
产后喝红糖不能补铁
坐月子可以吹空调
坐月子可以洗头，以洗澡，但是不要盆浴
1、什么是生育保险？
生育险，也叫生育津贴。
只要生个娃，就可以白领国家的钱。
不但可以报销住院生孩子的相关花费，还能在产假期间发放补贴。
生育保险分了生育医疗待遇和生育生活津贴：
其中生育医疗待遇主要用于补贴（或报销）生孩子或者流产过程中花的，
检查费、接生费、手术费、住院费和药费等费用；
生育生活津贴则是用于弥补产假期间的收入损失。
只要你满足了：
1）有社保（这里指职工社保），参加了生育险；
2) 生育前累计缴满12个月或连续缴满9个月就可以享受生育保险的两项待遇了。
能领多少钱呢？
一般能领到上万块，它是这么算的：
生育生活津贴=员工所在用人单位月缴费平均工资/30 ×产假天数
这笔钱怎么领？
带好你的申请材料，身份证原件，计划生育证明，出生证明这些，
去当地社保经办机构，填写生育保险待遇申请表后，
接下来，就可以安心在家带娃了，等着打钱就行。
你也可以把相关材料交给公司，由生育保险基金把钱转给公司，
公司再发放给个人，也是可以的。
另外要强调一点，产假期间，社保一定不能断缴。
建议可以和公司商量，先由公司垫付，后期再将费用（职工缴纳比例部分）返还给公司。
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