保护脊椎?预防腰椎间盘突出,锻炼很重要!

如何锻炼腰部预防腰椎间盘突出(科普保护脊椎预防腰椎间盘突出)(1)

很多人都听过这样的一句话——生命在于运动。

可是很多人往往都是在已经患上疾病后,才想起来亡羊补牢,那么问题就出现了,想要预防腰椎间盘突出,锻炼真的管用吗?

什么是腰椎间盘突出?

首先我们要明白腰椎间盘突出症,我们的人体脊椎就像摞起来的积木,想要正常活动,在脊柱之间就会存在一个软垫连接,而这个软垫就是腰椎间盘可以维持脊椎稳定,避免运动震荡带来的伤害。

如何锻炼腰部预防腰椎间盘突出(科普保护脊椎预防腰椎间盘突出)(2)

不过腰椎间盘再仔细说,并不只是单纯的软骨,他的外面还有一圈纤维环,中间就存在非常重要的髓核。

一旦腰椎压力过大,引起纤维环破裂,髓核就会突出,从而压迫到神经根,引起腰痛、放射痛等不适症状,也就是腰椎间盘突出。

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所以我们明白在日常生活中,腰椎不仅要承受着上半身重量,维持身体增长功能,使身体更加灵活。

肌肉的重要性

而在这其中就不得不提好伙伴——肌肉,他可以帮助一起承受重量,维持身体自由活动与脊柱稳定性。

因此肌肉越强壮,整体脊柱的稳定性就越好,能承受更大压力,腰椎间盘就更加不容易突出,所以说锻炼对于维持脊柱健康是十分重要的。

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