乳房胀痛、腹痛、长痘、腰酸、脾气暴躁……“大姨妈”来后的各种不适，严重影响了女性朋友的生活和工作，要缓解这些不适，可以试着揉揉下列五大穴位，可取得较好效果。
■月经不调：按揉关元穴
关元穴位于肚脐下3寸，3寸相当于四指并拢时的宽度。关元穴主要用来保存人体阳气，对于经期前后不定期者，艾灸此穴有不错的疗效，每天1次，每次30分钟。
■经量过多或过少：按揉血海穴
中医认为，“脾统血”，常按脾经上的血海穴可以调节月经量。血海穴位于大腿内侧，髌骨内侧端上2寸，用拳头或保健橡皮锤敲打即可，月经过多就敲左侧血海穴，月经过少则敲右侧血海穴。每次敲打次数不限，但总时间最好在1个小时以上，至少持续1个月。
■心情烦躁：按揉太冲穴
太冲穴又名消气穴，位于第一、二脚趾的趾缝向上量约一横指的凹陷处。女性在月经前后容易烦躁、发脾气，都可以按按太冲穴，每次按10分钟，能舒肝理气，消除烦燥。
■痛经：按揉命门穴
命门穴位于第二、三腰椎棘突间，以肚脐为标准围绕腰部做一个圆圈，在背后与脊柱的交点就是命门穴。解决痛经等问题，主要是注意命门穴保暖，不穿低腰裤、露脐装，必要时还可用保暖腰带。
│中国中医科学院西苑医院针灸科-李智/文，许建/编
【我们只提供经专业记者编辑采编的靠谱内容，恭请您在此订阅，或移步关注大众卫生报微信公众号“dzws001”，获取更多实用健康卫生资讯，参与每周有奖答题互动】
,
