通常在进行耐力训练时会将耐力素质分为有氧耐力和无氧耐力。在篮球运动中很难准确地区分在持续的篮球运动中到底什么时段主要是有氧运动，什么时段是无氧运动，所以我们一般认为篮球是混氧供能的运动。当然对于不同位置的球员，他们对耐力的需求也是不同的。篮球运动员的耐力素质训练最终还是要与篮球技术特点相结合，要让运动员适应在疲劳状态下进行比赛的感觉，让运动员适应在疲劳状态下维持技术的稳定。
耐力素质练习方案如下：后卫、前锋抗阻连续滑步练习（30～45秒）；后卫、前锋抗阻连续运球加速练习（30秒）；后卫、小前锋两侧三分线45°角连续拿球投篮练习（15～20球）；后卫、小前锋两侧三分线底角连续拿球投篮练习（10～15球）；中锋、大前锋合理冲撞区多点拿球连续投篮练习（15～20球）；前锋中锋立卧撑接摸篮板练习（15～25次）；
中锋一对多人次对抗练习（30～45秒）；3线快攻练习(间歇5～10秒，重复10次)；全场3V3跑动投篮比赛（后卫、小前锋三分线外、大前锋与中锋油漆区外投中100球），8人全场跑动连续击篮板球练习(击篮板120～150次)；2V2全场快速攻防练习(5～10分钟)；3V3全场快速攻防练习(5～10分钟)；全场不运球攻防练习(5～10分钟)；全队篮球场沿线追逐赛（10分钟）。
功能性体能训练可以很好地提升篮球运动员的身体素质水平和运动技能水平，相较于一般性的体能训练，功能性体能训练效率高而且更加符合科学原则。在制订功能性体能训练计划时不仅要考虑到训练内容的要素，还要根据篮球运动员的不同技术特点、不同位置的技术特点来安排相应的训练内容，只有这样才能更好地提升篮球运动员的身体素质和技战术水平。
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