1. 认真对待你的体重体重一旦超重，伤害的不仅是你的身体，在你步入中年后，你的心脏也将不堪重负诱发心脏病其中的一个危险因素就是糖尿病，而减肥有助于降低血糖和血脂根据梅奥诊所（全球著名医院之一)的建议，当你减少体重的3%～5%时，可以降低患心脏病的风险，我来为大家科普一下关于8招保护心脏健康?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
8招保护心脏健康
保护心脏小妙招，快收藏转发1. 认真对待你的体重
体重一旦超重，伤害的不仅是你的身体，在你步入中年后，你的心脏也将不堪重负。诱发心脏病其中的一个危险因素就是糖尿病，而减肥有助于降低血糖和血脂。根据梅奥诊所（全球著名医院之一)的建议，当你减少体重的3%～5%时，可以降低患心脏病的风险。
2. 健康的心脏"吃出来"
在饮食中合理规划好水果、蔬菜、全谷类、低脂乳制品、去皮家禽、鱼、坚果、豆类和非热带植物油的比例。切勿吃过量的盐，同时也要减少食用精加工食品，如白面包等面包类制品和培根。你也可以咨询医生来帮助你调整好你的饮食。
3. 从现在开始你的锻炼
心脏其实就像肌肉一样，你使用的越多，它也就会越发的强壮。美国心脏协会建议2 每周至少五天，每天花至少30分钟用于中度有氧运动锻炼，比如跑步、慢跑、游泳和骑自行车，可以很有效地帮助你锻炼心脏，使你的心脏更加健康。
4. 记得离烟远一点
梅奥诊所提醒过,1 吸烟会引发高血压和心率加速，使得血液更难输送氧气。所以你可以让朋友、家人和医生协助或者监督你戒烟。要谨记二手烟同样危害健康，所以当其他人吸烟时也一定要远离。
5. 睡眠永远是最重要的
梅奥诊所针对睡眠问题说过,1 当人睡眠不足时，患高血压和心脏病的风险会增加。所以为获得高质量睡眠，即使周末也要坚持规律和充足的睡眠计划。
6. 学会控制好你的压力
无论是生活还是工作，都存在着不同程度的压力。这些压力，经常会让你感到不堪重负，而为了缓解这些压力，你很有可能会暴饮暴食，甚至会选择吃一些"垃圾食品"。压力会诱发高血压，而高血压和不良的饮食习惯会增加你患心脏病的风险。这时候你要学会控制好你的压力以降低风险，通过每天练习瑜伽、冥想或阅读，可以很有效地帮助你放松心情，只需要花一点时间，就能带来很大的帮助。坚持这些健康的生活方式，能够让你你的心脏保持良好的状态，减少患心脏病的风险。
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