有氧运动是减脂中必不可少的一部分，像跑步，骑行，划船，跳绳，都是常见的高效减脂运动，也可以说是目前最常见的有氧运动，不过，虽然大家都知道有氧运动对减脂的帮助，但仍旧对此会有一些疑问，比如，想要减脂，坚持每天有氧运动和坚持隔天有氧运动，到底哪个减脂效果会更好呢？
首先，无论是每天还是隔天，它对身体的帮助都是巨大的。如果想要了解有氧运动的最终效果，那么，首先我们应该先问自己，我运动的初衷是什么，有想通过跑步让身体素质更强的，有想通过划船达到减肥效果的，也有一些人骑行，是想要突破极限，挑战自我，目的不同，训练方法也是不一样的。
如果你的目的是为了让身体素质更强，那么建议你隔天做一次有氧就可以了，有氧运动大多都是枯燥无味的，而想要达到锻炼的效果，至少要做半小时以上的有氧，现在的人基本手机电脑不离身，半小时一小时就开始心慌慌，以这样的心理去锻炼，很容易没两天就放弃了，一个是无聊，一个是惰性，所以，选择隔天运动一次，可以让自己更容易坚持下去，且同样能达到锻炼身体的目的。
如果你做有氧的运动时为了瘦身减脂，那么无论怎么懒惰，你都应该拿出大量的时间来运动，坚持每天做有氧，并尽可能的做到每天40-60分钟左右的有氧再加12组左右的无氧，这样的减脂效果是最高效的。只有运动达到一定量是，体内才会开始消化脂肪，时间没有达到，减脂的效果就要大打折扣，所以，减脂选择每天都运动是完全可以的，当减脂目的达到后，再换成隔天一次也就可以了。
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