俯身杠铃划船的动作要领:双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直双臂自然下垂,目视前方这是动作的起始位置,我来为大家科普一下关于杠铃俯身划船动作要领?下面希望有你要的答案,我们一起来看看吧!
杠铃俯身划船动作要领
俯身杠铃划船的动作要领:
双手正握杠铃,膝盖略微弯曲,上身弯腰前倾至几乎与地面平行,同时保持背部挺直。双臂自然下垂,目视前方。这是动作的起始位置。
收缩背部肌肉,以划船的轨迹将杠铃提起,同时呼气。注意肘部紧贴身体两侧。
在顶端稍适停留,然后慢慢回到起始位置,同时吸气。
以上是一次完整动作,重复动作至推荐次数。