对于整日待在办公室的白领来说，一天要耗费的脑细胞实在是太多了。休息少、缺运动还常常需要加班熬夜，身体一度被消耗，就很容易处于亚健康的状态。
白领人群比较突出的健康问题分为两大类：1、代谢紊乱疾病。2、疲劳、失眠、心理障碍等亚健康问题严重。专家分析，这类疾病的形成除工作紧张、经常加班等压力因素之外，长时间上网、应酬过多、饮食不科学、作息无规律、缺少体育锻炼以及家庭不和睦、精神压抑等都是重要因素。
现在问题来了，对于常年驻扎于办公室的白领来说，该如何养生呢？今天就由西安市第四医院中针康复科的康复师为你讲解一下利用足部反射区按摩进行养生保健的相关知识
俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰。自古以来，传统医学认为脚为人的精气之根，只有脚才是人体总的精气之源，是人体最为重要的组成部分。历代养生学家都认为“足心宜常擦”，“足是人之底，一夜一次洗”， 每日洗脚，胜似吃药。人体十二经脉以足部为根本，其中，足部有六条经脉（三条阴经和三条阳经）与全身构成多种复杂联系，仅穴位就占全身1／3之多，脏腑功能的变化都能反应于足部。所以，指压养足、浴足煎汤等的足道按摩，是传承传统医学之精华，通过给予足部有效的良性刺激，从而激发精气，舒筋活络、泻病之实、补体之虚，起到调和人体阴阳平衡的目的，以此达到防治疾病、保健机体、延年益寿的作用。
隶属于无损伤医学，一种物理疗法。是通过各种按摩手法对足部各个反射区的刺激按摩，使人体的生理机能得到调整，提高自身免疫系统的功能，从而达到防病，治病，起到保健强身目的的按摩方法。
一、起源
手是人类的骄傲，自从有了手，就可制作工具。如果不是人类用双脚站立起来，由双脚来承受全身的重量和负担行走的任务，双手就不能解放出来，人类也不能与猿猴相揖（壹）别。人类的脚掌是动物中最发达的，它有丰富的血管、神经与指挥中枢（大脑）和各个内脏器官相联接。由于双足是处于人体最远离中枢神经的部位，从信息传递的途径来说，是脚到脊髓再到大脑，而脊髓又与各个脏腑器官相联接，因此脚上存在着各脏腑器官的许多信息，脚所受的刺激也会传送到各脏腑器官。又由于双脚是处于最远离心脏的部位，很容易出现血液循环障碍，加上地心吸力的影响，一些从身体各部分带来的有害物质很可能在这里沉积下来。因此，在人的足部可以找到与身体各部分器官相对应的敏感位置。当人体发生疾患时，在这些敏感位置上可能出现压痛、酸痛、肿胀、硬结等异常现象，而易被人所感知。由原始的、感性的、偶然的发现，经过千万年的反复验证，人类终于认识到其中的规律性，即这些敏感位置与各部分器官的关系：当某一器官发生异常现象，而当刺激这些敏感位置时，疾患也将得到缓解或痊愈。刺激这些敏感位置的方法，最简单最原始的便是用手去按揉或用脚在凹凸不平的地面、树根上踩踏，以取得治病的效果。这就是足部反射区按摩法的起源。
足部反射区按摩疗法是我国中医学的宝贵遗产。在最古老的中医经典著作《黄帝内经》中详细介绍了经络和腧穴，其中包括许多在脚上的穴位。如肝经的大敦、行间、太冲、中封，脾经的隐白、大部、太白、商邱，肾经的涌泉、然谷、太溪、复溜，膀胱经的至阴、通谷、束骨、京骨、昆仑，胆经的窍阴、侠溪、临泣、邱墟，胃经的厉兑、内庭、陷谷、冲阳、解溪等等。这说明我们的祖先早已认识到脚部的许多敏感反应点(胸穴)与人体内脏器官的关系。指出刺激这些反应点可起治病的作用。在《内经》中还多处提到用按摩方法治疗疾病。如《素问•举痛篇》中说：“寒气客于肠胃之间，膜原之下，血不得散，小络急引，故痛。按之则血气散，故按之痛止。”《素问•血气形志篇》中有：“形数惊恐，经络不通，病生于不仁，治之以按摩醪药。”又如《素问•异法方宜论》：“中央者，……其病多瘦厥寒热。其治宜导引按蹻。
1、足部推拿疗法起源于中国。《史记》中记载两千多年前有位高明的医生叫俞跗，俞即愈，跗即足背，意思就是摸脚治病的医生。
2、东汉末年名医华佗，研究足部穴位推拿，著有《足心道》流传后世。
3、19世纪末到20世纪初，足部推拿疗法被国外发现、运用并发展。
4、1980年台湾的瑞士籍传教士吴若石神父在台湾潜心研究并大力推广足部“若石推拿疗法”。
5、1985年英国现代医学协会将足部推拿疗法定位“现代医学——足部反射区疗法”。
6、1991年7月经国家卫生部和民政部批准，成立了中国足部反射区健康法研究会。
双足合拢，就像一个人体的缩影，所有脏腑功能的变化都能从足部反映出来，人体的各组织器官在人体双足都有其对应的解剖部位，即反射区。运用物理手法（如手指、按摩工具）在人体双足部相应的反射区上施以按、压、刮等手法，就能调节人体各脏腑器官的生理功能，从而达到诊断疾病、治疗疾病、自我保健的目的。这种物理疗法称为足反射按摩法。
足反射按摩法是通过对双足反射区的刺激，以调节病变的组织器官的生理功能，并使已退化或功能已丧失的组织器官或多或少地恢复一些原有的生理功能，有病治病，无病强身，尤其对当代白领和中老年人是一种简单、最实际、最有效的治疗兼保健的绿色疗法。
二、足部推拿疗法的作用原理
1、经络原理
人体是一个有机整体，通过经络系统，将人体的五脏六腑、四肢百骸、五官九窍、肌肤皮毛联系在一起，维持人体机能正常。
经络系统作为人体信息的传导网络，既感受体内环境的变化，又可以接受外界刺激，调节脏腑组织机能。
人体共有足三阴经、足三阳经等六条经脉直接与足部产生联系。足部也通过这六条经脉与五脏六腑反应和调整五脏六腑的机能状态。
2、血液循环原理
脚是离心脏最远的部位，血液循环的末梢，血液供应较差。
脚是人体第二心脏。心脏在血液循环中起到泵血的作用。通过足部推拿可疏通血液循环，增加血液回流的速度，帮助心脏发挥泵血的作用。
足部推拿可使足部血管扩张，血流加快，血流增大，微循环改善，静脉和淋巴回流通畅，可防止代谢尾产物在足部的沉积。
3、神经反射原理
人的机体对于内环境、外环境的各种致病因子，具有天然的防御能力，即自我调节机制。足部反射区的按摩，实质上是对于机体表面某些敏感点或敏感带所施加一种物理刺激，去开动人体内的调节机制，激发机体各个器官组织的潜能，充分发挥机体本身的自卫能力和自我修复能力。
推拿时产生的强烈刺激不断的传入神经中枢，可以阻断和取代相应组织器官原有的病理冲动，从而达到保健和康复的作用。 �增大，微循环改善，静脉和淋巴回流通畅，可防止代谢尾产物在足部的沉积。
4、生物全息原理
生物全息医学理论认为，任取人体某一局部，均完整的排列着全身相关组织器官的反应点，即局部是整体的缩影。
足部是人体最敏感的“全息胚”。人体各个脏腑、组织、器官在足部均有规律的排列着相应的区域。
通过按摩足部相关的区域，既可以探测脏腑器官的生理病理情况，又可达到治疗的作用。
三、足疗的益处
1、泌尿系统
它担负着机体有毒物质的排泄和调节水盐代谢，维持酸碱平衡，保持身体内环境的相对稳定，肾脏还有产生生物活性物质的功能，例如产生促红细胞生成素和肾素等。足部肾，输尿管，膀胱、尿道这些重要反射区调节泌尿系统有独到之处。
2、免疫系统
它排斥外来异物，和吞噬细菌，增强机体免疫力，是人体健康的卫士。上、下身淋巴、胸部淋巴、脾、扁桃体、胸腺等反射区可以增强人体免疫能力。
3、内分泌系统
它担负着整个机体微量元素和各种激素的分泌和调节，并与神经系统的功能活动互相调节和制约，共同组成神经体液、调节系统。对机体的代谢、生长、发育和生殖等重要功能起调节作用。脑垂体、副甲状腺、甲状腺、肾上腺、性腺等反射区可以促进腺体分泌。
4、运动系统
它构成人体的基本轮廓具有运动、保护内脏和支撑身体的功能。椎管内的脊髓还具有神经传导、反射和造血的功能。颈椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾骨等反射区有舒筋活血，镇痛止痛的效果。
5、心理治疗作用
“心病要靠心药治”。心理因子所致的病患还要靠心理方法来治疗。足部反射区健康法不仅是一种很好的物理治疗方法，而且在心理治疗方面，也能收到良好的效果。这是因为：
（1）、足部反射区按摩给患者提供了一个休息放松的时机。不论是由别人来按摩或者自己替自己按摩，至少在几十分钟的按摩过程中，患者必须安静地坐下来，把各种负担放在一边，将注意力集中在足部和足部按摩所引起的反应。这样可使紧张的弦放松，节奏放慢，机体在生理上心理上都得到一个休整的机会。这与太极拳、打坐、静养等有异曲同工之妙。足部按摩之后，一般能有良好的睡眠，这更有助于放松身心，焕发精神。
（2）、足部反射区按摩能增强患者向疾病斗争的信心。这是因为足部反射区按摩往往能有比较明显的疗效。即使不是立杆见影，也经常可以觉察到某种进步，如反射区的压痛敏感度降低、某些病理症状减轻等等。这能使患者(特别是长期重病的患者)增强信心，感到宽慰，燃起希望，增加乐观情绪，消除焦虑不安、悲观失望等病理心态。
（3）、足部反射区按摩能给患者很大的温暖和欣慰，使其精神愉快，心情舒畅，减轻所受的痛苦。生病的人最希望得到别人的关怀和同情，如果在受病痛煎熬时，没有人来关心帮助，患者会感到自己处于一种孤立无援的境地，会产生被遗弃的绝望之感。而足部按摩是一种直接的爱抚，很有力度的关怀，当施术者将患者的双脚放在自己的腿上，尽心尽力按摩几十分钟，会引起患者一种很亲切的感情，使其确确实实感受到，有人在关怀他(她).帮助他(她)。如果施术者是患者的亲人或朋友，这种感情就会更为强烈。这种愉快的心态会成为良性的心理治病因子。
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