（本账号已与“维权骑士”签约，图文原创，搬运转载必究）
球球妈三餐打卡第67天
2019年9月16日 星期二
今天是球球妈清淡饮食打卡的第66天了，今早上称重是102.1斤，跟昨天是一样不增不减，继续加油，坚持低脂饮食。处在减肥期的朋友都知道，减肥无非就是六个字，“管住嘴迈开腿”，其中吃占了七分，运动占了三分，所以想要瘦下来最主要还是在吃上。多摄入低热量的食物，少吃高脂肪的食物，体重会慢慢的往下降。今天球球妈妈就分享脂肪特别害怕的五大刮油大户，这些食材都是特别适合减肥期间吃的，建议大家可以去尝试一下，这样吃的话脂肪嗖嗖溜走。
第一，黄瓜。
有很多人在减肥的时候采用节食减肥法，其中每天只吃黄瓜，能在短时间内看到显著的效果，但是不建议这样节食去吃，黄瓜作为蔬菜放在减肥餐中来吃的话是非常好的。
第二，茄子。
茄子是非常吸油的一道蔬菜，所以它是一把双刃剑，如果吃不好就很容易发胖，如果吃的好它就是身体里的吸油小能手，达到瘦身的效果，所以吃茄子一定不要油炒油炸的，一定要吃凉拌的。
第三，芹菜。
芹菜里面含有丰富的粗纤维，吃了芹菜之后能够润肠通便，有利于瘦身。
第四，薏米。
薏米是可以去湿气的，可以利水消肿，建议尝试一下。
第五，全麦。
有很多朋友在减肥期间不敢吃主食，不知道该吃什么，选择全麦面粉制作的馒头和面包都非常好，热量低不长胖。
以上五种就是可以放心吃的五大刮油食物，建议大家都尝试一下，经常这样吃脂肪嗖嗖溜走，再也不担心肥胖了。
分享今天的一日三餐【早餐】
豆腐脑 鸡蛋
【午餐】
鸡腿 米饭
中午炖了鸡汤，营养都在汤里，我吃了一小块鸡腿，一小碗米饭。
【晚餐】
草鱼
好久没有吃鱼了，晚上特意做的草鱼，鱼是优质蛋白质来源。
今天和昨天的体重已经比前几天明显的开始慢慢降低了，这次中秋节的三天假期，总体涨了1.5斤左右，慢慢的又降了一些，所以整体来说控制的还是不错，这与开始工作以后立马投入到清淡饮食节奏上来有很大的关系，所以我们在减肥期间也可以去适当的吃一些高热量的去解解馋，但是不能成为一种习惯，想要瘦下来还是要长期的去坚持清淡饮食的习惯才可以，偶尔的吃一下也不用太担心。
昨天晒了三餐以后，有网友提出来说枣子的热量非常高，不建议在减肥期间吃枣子，我去薄荷健康查了一下，冬枣的热量是113千卡，酥脆冬枣就是400多千卡，确实是不低，所以虽然这个季节枣子上市啦，尽量的也要少吃一些哦。想要减肥的可以加入“一起来吃减肥餐”圈子，跟1.8万位正在减肥的朋友们一起交流！第二期的主题打卡正在火热进行中，可以加入一起打卡，一起瘦身，这样大家相互鼓励更能够得到支持，让我们在坚持的路上走得更久一些，直到达到自己的目标体重为止。我是球球妈，一个美食爱好者，特别喜欢分享关于美食的一切，我在最胖的时候140斤，通过合理的低脂饮食降到了现在的102斤左右，还在继续努力中，目标体重95斤。每天在头条分享自己的一日三餐和体重变化，希望大家监督我早日完成目标，想要了解我的减肥历程，欢迎关注@铲子爱厨房
（此处已添加圈子卡片，请到今日头条客户端查看）
,
