如何快速拯救水肿(摆脱水肿困扰其实很简单)(1)

今天我们就来为那些被水肿长期困扰的宝宝提供解决方案。消除水肿其实并不难,学会以下6招,再也不做水肿女孩。

如何快速拯救水肿(摆脱水肿困扰其实很简单)(2)

1、多喝水

解决水肿当然是要多喝水啦,女生必须保证每天2KG水,男生每天3KG水,加快新陈代谢,快速排出多余的水分。

如何快速拯救水肿(摆脱水肿困扰其实很简单)(3)

2、多运动

原理和多喝水是一样的,适度的运动能很有效地提高新陈代谢,对于消水肿、减脂,或者塑形都是很好的手段。

如何快速拯救水肿(摆脱水肿困扰其实很简单)(4)

3、控制盐分摄入

如果口味比较重的宝宝们,一定要注意每天摄入的盐分。每天我们要摄入的盐分最好不要超过6g,超过这个量

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4、控制油的摄入

油也是需要控制摄入量的,如果每天摄入超过45g的油,也很容易造成水肿了。另外,如果是有减脂需求的宝宝,推荐油的摄入量每天控制在25g左右最佳,低于这个量可能会造成便秘哟。

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5、多吃消水肿的食物

水肿期间可以选择多吃红豆、绿豆、薏仁、海带等这些消水肿的食物。也可以用绿茶代替水,或者每天喝一杯黑咖啡,效果也是不错的。

如何快速拯救水肿(摆脱水肿困扰其实很简单)(7)

6、减少熬夜

既然熬夜会引起水肿,那么按时睡觉,减少熬夜行为当然就是很好的消水肿的手段啦。不管你们是要消水肿,还是要减脂,每天按时睡觉不熬夜就对了!

以上就是如何快速消水肿的方法,都给大家总结出来啦,宝宝们记得点赞、分享、加关注哟~

下课~

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