嗨 大家好，周五又到了，今天赛普君给大家分享一组美腿练习动作，让你在夏日美美的~
动作2：后踢腿
趴在瑜伽垫上，双臂支撑在地面。
接着抬右腿向右上方弓腿，接着向后踢腿为一个动作，
做20个为一组即可，
这个动作既锻炼了大腿内侧又锻炼了大腿后侧。
动作3：侧抬腿
跟动作1差不多，同样是侧面的平板支撑，另一只腿侧抬即可，20个为一组，可以锻炼到大腿内侧肌肉。
动作4：腿画圈
侧面趴在瑜伽垫上，一只手肘支撑在瑜伽垫上，另一只手扶在地面。
贴近地面的一只腿做支撑点，另一只腿在空中做画圈的动作，
整个大腿的肌肉都能锻炼到喔。
动作5：交叉踢
双臂支撑在瑜伽垫上，弓起身子。
一只腿直立支撑在地面，另一只腿在空中做交叉踢腿的动作，
主要锻炼到大腿左侧右侧的肌肉。
动作6：画圈踢
这个动作和动作4很相似，锻炼的是另一只腿的肌肉。
以左侧手臂也左侧膝盖为支撑点，另一只手叉腰即可，
右腿从前向后画圈踢腿，可以锻炼到整个腿部肌肉。
最后赛普君要提醒大家的是，在锻炼的同时，也要保持饮食清淡不油腻哦
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