浑身没劲，不想动，睡不醒，难道是湿气在作怪？
体重不断增加，大肚腩也出来了，
痘痘布满脸上，满脸油腻，
怎样测试自己的身体状况呢？有三个方法可以自检：
方法一：观察大便的形状
按下冲水马桶的开关后，大便粘壁，冲刷不掉，比较黏腻。
用好几张手纸也擦不干净，总感觉擦不干净。
正常的大便应该是金黄色香蕉形的，湿气重的话大便颜色会发青，且溏软不成形，总感觉排不净。
方法二：观察舌苔
感觉腿肚和小腹发酸、发沉，特别是清晨，那就是体内湿气很重了。
三个方法，愉快祛湿！
第一，当然是食疗了，从内部调理治疗，才是根本，也是中医之道。大麦若叶养元餐是中医们在千百年的行医问药中积累了很多行之有效的偏方、验方，最早就出现在《本草经疏》里，记载了“平胃，止渴，消食，疗胀，主水痮”。
配方为：大麦苗粉25克、葛根10克、魔芋15克、绿豆5克、荷叶5克、柠檬粉5克等等
做法：将绿豆、魔芋、葛根洗净备好，提前浸泡一个小时，再同其他食材一同下锅，先大火煮30分钟之后转文火炖3小时，粥煮好之后再放大麦苗粉、柠檬粉拌匀，根据个人口味加入冰糖，即可食用。
但是自己熬制麻烦，有些食疗难以搜集，也别急已经有与大麦若叶养元餐配料相同的五谷杂粮粉，可直接用开水冲泡，2到3分钟后即可食用，非常方面，市面上有的卖，不过需要注意下配方成分哦。
此方渗除脾湿，以祛脾胃湿热为主，大麦苗粉、葛根、魔芋三味逐瘀通经，以祛大小肠湿热为主，加上荷叶化浊降脂。湿气除了，脾胃调顺了，该消化的消化，该吸收的吸收，该排泄的排泄，肥胖自然就减下去了。
第二，运动方法
运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳等运动，有助于活化气血循环，增强体内水分代谢。
体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。
第三，个人心态，每天保护愉快的心情，是一切良药。
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