寒冬来临，很多人都有这样的感觉，明明也没有吃很多，但是身上的肉就是变多了，特别是小肚子，一圈圈的非常影响穿衣美观。其实也许不是你吃的多，而是你体内有湿气，导致的虚胖。
下面快来跟我自测一下，你有没有以下的情况吧。
1、三步自测湿气
①头痛昏沉
《皇帝内经》之中也说道“因于湿，首如裹。”这是说湿邪之气侵害了我们的身体的时候，会让我们的身体感到非常不舒服，像裹着一块布。身体困重，四肢沉重，脑袋昏沉，对什么事情都提不起精神。
②小便及妇女带下
湿邪有一个特征是“趋下“，会轻易伤及人的腰以下部位。如果有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等特征都应该考虑一下，自己是否体内淤积了过多的湿气。
③消化不好
湿邪困扰脾脏，危害其正常运化效果，会表现出胸闷腹胀、食欲欠佳，而因脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现。这就是冬天感觉没吃很多东西，体重却也没降的原因，湿气导致的脾胃虚弱。
【很多人对湿气不以为意，实则“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。】
2、湿气的三大危害
①寒湿——感冒的直接原因
冬季是感冒的高发期，有些人一边发烧还一边嚷嚷要盖被子，就是因为寒湿入体，已经侵入骨髓。此时西医进行输液的抗生素，把一些寒湿之物直接带入体内，将外寒与内热交织在一起，极易感染湿邪。
②肥胖
在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度不一而已。
③脾胃虚弱
湿在中医里又叫“阴邪”，而脾为至阴之脏，喜燥恶湿，所以脾气在七八月的时候最旺盛。如果湿气过盛，就容易损伤脾脏。很多人看起来脸色很差，抵抗力差，很大一部分原因就是脾胃不好，身体素质较低。
【中医专家建议： 快速祛湿，你可以选择】
第一，食疗法：清热祛湿粥
材料：红豆、白扁豆、薏米仁、木棉花、芡实以及灯芯花和赤茯苓
做法：将灯芯花、木棉花和赤茯苓清洗干净，然后放入锅中加入适量的清水煎煮，后取出药汁。在药汁之中加入白扁豆、红豆以及薏米仁和芡实，一起熬煮成粥服用。
效果：这道食谱具有很好的清热祛湿的作用，特别是小便不利以及肠胃不适、胸闷气短的情况。
第二，科学治疗：天香清湿贴
现在大部分人的肥胖都是湿气重引起来的，湿气重即水湿淤积体内，尤其是腰腹、湿气不除，很难瘦下去。湿气属于中医的范畴，中医祛湿最为专业。
此款中药外用膏贴传承400多年，多次在《中医杂谈》刊登，受到广大中医专家的一致好评。
配方：白术、茯苓等十余种药食同源中药材药材制成。
用法：只需睡前贴敷于肚脐上（神阙穴），次日起床后取掉即可，
医理：
（1）白术：菊科植物，补气健脾，燥湿利水，健胃强身。
（2）茯苓：味甘、淡，性平，有利水渗湿，健脾和胃，宁心安神的作用。
（3）通过穴位吸收药效，从而达到祛湿健健脾的目的，从根部祛除湿气。
第三，自然祛湿：自然光除湿
冬季因为天气寒冷，很多人不愿意开窗通气，从而造成湿气聚集在室内。所以，我们在冬季的时候，也应该经常开窗通风透气，这样有利于室内的湿气向外流动。
同时，冬季应该打开窗户，让室内接受足够多的紫外线，这样即可以去除湿气、又能起到杀菌灭菌的作用。
【穴位祛湿小妙招】
1、中脘穴
位置：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。
效果：可以用艾条灸10-15分钟灸此穴位，能有效缓解胃部疾病的各种症状。
2、解溪穴
位置：脚背、踝关节活动的凹点。
效果：每日用艾条灸10-15分钟，这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好。
3、百会穴
位置：头顶正中线与两耳间联线的交点处，大致在头顶正中央处。
效果：手握成拳状敲打或来回揉搓百会穴3-5分钟，最好有发热之感。此
刺激该穴位能帮助理顺行气，有效缓解头痛，还可健脑宁神。
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