睡觉时突然抽搐一下，是大脑以为身体要死了吗？
模模糊糊快要睡着，但是还没睡着的时候，或者刚刚进入睡眠状态的时候，经常会全身忽然抽搐一下，有时候还会有一种幻觉，像是在高处突然踩空，掉下去要死掉一样，然后就被吓醒了，醒来常伴随一身冷汗……
1突然抽搐是某种疾病的征兆吗？
其实这叫肌抽跃，常在睡觉时发生，尤其是午睡的时间，常见的肌抽跃主要分为以下两种：
第一种：临睡型肌抽跃症
也被称为入睡抽搐，就是在刚入睡不久，身体出现的抖动现象。一般还会伴随着踏空感和跌落感，通常可以将睡眠者惊醒。
第二种：肌肉颤搐
局部肌肉抽搐，这种情况不仅仅只会在睡眠中出现，只是睡眠状态出现的概率较高。且一般不会将睡眠者惊醒。
肌肉颤搐大多数会出现在婴儿或者大脑还未发育完全的儿童身上，是大脑在学习控制肌肉的一种成长状态证明，并不需要过多的担心。
带过宝宝的妈妈经常可以发现孩子睡觉后，突然小腿抽动一下，但是不会随之醒来，这就是典型的肌肉颤搐现象。
人在睡眠过程中，连接大脑和下肢的运动指令十分微弱，肌抽跃是往来于脊髓和下肢之间的条件反射指令引起一种误操作的结果。
那是不是 “大脑误以为人体在睡觉时死亡了，发出指令让身体活过来？”
其实这个说法没有科学依据，二者无任何相关性。
2为什么会肌抽跃？
偶尔“肌抽跃”是正常生理现象，像打嗝、放屁都是，不要担心是什么健康问题。
但是如果抽搐的幅度很大，而且还频繁，例如一晚上超过了3次，那么要考虑身体健康出问题了。
1、精神压力大（常见）
随着工作和生活压力越来越大，一些人的精神也处于极度紧绷的状态当中，神经和肌肉会长期处于紧绷的状态。
加上长期得不到休息，疲劳感会更明显，在有限的休息时间内，身体会给出一些不良反应。
2、身体缺钙（常见）
钙元素是维持骨骼关节正常发育的关键因素，中老年人若不注重补充钙质，很容易出现关节酸痛和身体酸软的问题。
体内缺乏钙质，会对睡眠质量造成影响，出现肌肉痉挛，睡觉时的表现为突然抖动。
3、肾虚
肾功能一旦出现问题，睡前很容易引起肌抽跃症。
如果肾脏亏损的厉害，临睡前肌抽跃症就会频繁出现，虽然并不强烈，但次数比较多，这时可能在提醒你要注意保护肾脏了。
4、睡眠障碍症
患有睡眠障碍症的人，睡眠质量不太好，还容易出现身体抽动和身体酸软的现象。
一般来说，不同人群出现肌抽跃的原因不同，老年人考虑缺钙，中年人考虑工作压力和肾虚，打鼾很严重的人则考虑肌抽跃是睡眠障碍并发症状。
3如何减少这种问题的发生？
如果不想睡觉后吓得一身冷汗，然后吃吃睡不着，第二套精神状态差，那么可以通过这些方法缓解。
1、保持正确的睡姿
如果我们是蜷着睡或者趴着睡的时候，身体的全部重量将会直接压迫胸部，此时容易让呼吸系统出现障碍，更容易出现入睡抽动的问题。
建议大家采取右侧卧或平躺的姿势入睡，就能得到缓解。
2、适度的伸展
临睡前的半小时内，大家可以在床上做一些比较舒缓的瑜伽运动。
这样既能拉伸肌肉、又能缓解肌肉的紧张感，并能减少肌肉抽搐问题。
3、规律的作息
建议大家养成规律的作息习惯，避免出现熬夜问题，成年人至少要保证7~8个小时的充足睡眠时间。
这样才能为身体补充充足的能量，第二天的精神状态才会更好，白天更要加强体育锻炼，晚上才有助于睡眠。
内容来源：360健康微信公众号
整理编辑：中西医结合护理杂志社
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