跑步能减肥吗？答案是肯定的“能”！
有人说，我也跑步，为啥我的体重没降下来，反而增加了？
那么下来看看这两位，你还会觉得减不下去吗？
回头看看自己，找准原因，自己为啥减不下去。
这是没跑步之前，几分油腻中年！
这是坚持跑步之后，马拉松大神，酷劲十足。
这是用年复一年，夏练酷暑，冬练数九的时间坚持锻炼的结果。
一个月的平均跑量500多公里，每天凌晨四点半起床，雷打不动，早上最少跑10公里，下午快走1万步。几乎每天稳坐微信运动第一。
如果你觉得上面这位大神，不能比肩，那么看看下面这一位。
这是一年前、一年后的对比，每天早起跑步打卡，配速平均5分多，距离10公里，佛系跑者，体重从最初81公斤，减到现在的63公斤。
合理的饮食，荤素搭配，不暴饮暴食，至关重要。来看看他的一日三餐。
早餐简单、营养丰富！
午餐荤素搭配，营养均衡！
晚餐蔬菜为主，减少脂肪摄入
跑步前的痛苦，远胜过大腹便便时微笑！
只有停不下的脚步，没有减不下的人！
在跑圈流行这么一句话：没跑步前有的朋友，一跑步就没得朋友。这里所指的朋友就是一起经常吃饭喝酒的朋友。
养成每天早起跑步打卡的习惯后，每晚早早上床，定下闹钟，第二天早起跑步打卡。
自律让你慢慢的淡出曾经喝酒吃肉的圈子，让你变得身心健康，不在焦虑，变得越来越自信！同时你的身边多了一大群跑友，相互鼓励，一起去奔跑！
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