网上有很多的网友都在问“酸奶到底能不能改善便秘？”有很多人就质疑了，小小一瓶酸奶真的有那么大作用？
虽然，平时的商家宣传有点夸大酸奶的作用，但是酸奶中含有的活性益生菌是真的对肠道健康有好处的，特别是因为肠道菌群不平衡造成的便秘情况。当然，最后酸奶能发挥多大作用，还是要靠你的“慧眼”，找到“对”的酸奶，好好保存，才能发挥功效。
酸奶能改善便秘
之前有网友就回复了，他一直便秘，也一直在喝酸奶，但是好像没有什么效果，之后就有疑问到底还要不要喝酸奶？
其实便秘的主要原因就是肠道菌群失调，肠道功能紊乱。补充益生菌能帮助调节肠道菌群，抑制有害菌，补充有益菌，使得肠道正常运作，从而改善便秘或者腹泻情况。
要提醒的是酸奶一定要冷藏，才能让其中的益生菌存活。平时在超市冷冻柜购买的酸奶，回家要立即放入冰箱。冬天喝酸奶觉得冷，可以放在室温下，让其回暖一点再饮用。要想喝酸奶治便秘，是需要长期饮用的，毕竟这是食补，并不是强效的药补，循序渐进，才能温和地调节肠胃。
而引起便秘的原因有很多，肠道菌群失衡只是其中一个原因，所以喝酸奶并不一定能解决所有便秘问题。
常见的便秘原因有
饮食太精细，吃得少，蔬菜瓜果吃的少。这是大部分减肥人士的通病，减肥的时候也要合理搭配食物，千万杜绝不吃东西减肥，伤胃又伤身。
经常憋便。就是有便意了，不好好排便，经常憋回去，久而久之，就会造成功能性的便秘。另外，上厕所的时候，看手机、看报纸等也会影响正常排便。
不爱运动，不爱喝水。现代都市人，每天生活忙碌，特别是上班族，缺少运动的时间，平时喝水也不够，很容易造成便秘。要知道，运动少会让肠道蠕动减少，而水分不足会使得大便干硬不易排出。
上了年纪。如果仔细观察，就会发现我们的妈妈、奶奶辈的都容易出现便秘情况。随着年岁的增长，身体运动开始减慢，肠道蠕动减缓，再加上老年人运动少，更容易便秘。
器质性病变。例如糖尿病、激素影响、肠道梗阻等都会引起便秘，这些情况就要进行相应的治疗。
要改善便秘，平常除了喝酸奶，还要多吃富含纤维的食物，多喝水，多运动，少食抗生素，少吃高脂高糖的食物，保持良好的排便习惯。
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