在生活中有很多人备受便秘的困扰，而他们也会采取一些措施来帮助自己改善便秘，但有很多人在改善便秘的过程中会进入一些误区，也让这些误区误导自己，让便秘总是不能得到有效缓解，所以要对于这些误区要了解才能让自己避免。
一、不吃主食
有很多人认为自己便秘在主食方面要是减少一些，这样能避免肠道中毒素和垃圾堆积过多加重便秘，却不知当主食摄取过少时会让大便的形成量也减少，这样没办法让粪便形成有效的排便反射，会让身体不会有排便的欲望，这样让粪便长时间在直肠中成存留会让水分被吸收而不断堆积，最后越来越干，让便秘越来越严重。
二、尽量吃水果蔬菜
很多人在发生便秘时都知道用水果蔬菜能改善便秘的现象，所以他们很多会让自己一天三餐都吃水果蔬菜，而减少其他食物的摄取，虽然说水果蔬菜有清凉泻火的作用，而且它里面所含的膳食纤维比较高，可以帮助促进蠕动，但是如果单纯以水果蔬菜为主，并没有摄取其他食物，反而容易让大便发生干燥，因为膳食纤维是肠道没办法吸收消化的一种物质，而这种物质摄取过多还会让肠道的消化能力变差，时间一长粪便会缺乏其他物质的刺激而越来越干。
三、多吃粥类饮食
大多数人都知道粥比较容易消化，多吃一些改善便秘的现象，不会让肠道因为消化不良而让便秘加重，但却不知道粥是少量的粮食加大量的水熬煮而成，它在进入消化系统后水分会被大量吸收，剩下的粥量会比较少。也就不足以形成粪便，就会导致恶性循环让大便越来越干燥。
四、过多食用酸奶
有很多人在发生便秘后，会让自己每天喝几杯酸奶，认为酸奶中的活菌可以帮助重建肠道菌群，有效改善便秘促进蠕动，但大多数酸奶中添加一些添加剂，这些添加剂在进入肠道后也会形成大便干燥，所以大量摄取可能也会加重便秘。
总的来讲，在发生便秘后要采取措施要让自己采取一些正确科学的方法。只有这样才能够有效改善便秘，避免便秘现象越来越严重。特别是一些老年人，由于老年人容易发生便秘，在发生便秘的时候要及时采取措施，才可以防止在排便时用力而发生心脑血管疾病。
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