在实际生活当中，许多人长期受到便秘疾病的困扰，每次如厕时都十分费力。于是有朋友就推荐这些便秘的患者经常喝酸奶，也有人称喝酸能根本不能治便秘。那么，喝酸奶到底能不能治便秘呢?根据养生专家的看法，真正通便的方法是这3种，朋友们快来跟我看看是哪些方法吧：
一直以来，不少的人都把喝酸奶作为是治疗便秘的方法之一，因为酸奶有很好的促进肠胃蠕动的作用，从这一点上来说，酸奶的确是能辅助治疗便秘。但要清楚的是，并不是所有的便秘用酸奶都能治愈，我们只能是选择更合适的时间喝酸奶，加大酸奶治疗便秘的功效。
那么酸奶什么时候喝治便秘?不少有经验的朋友都发现，晚上喝酸奶能更好预防和治疗便秘情况，因为酸奶中所含有的乳酸成分能有助于人体肠胃在夜间的蠕动，解除便秘。
另外，餐后半小时到两小时喝酸奶对治便秘也有帮助。养成每日饭后半小时到两小喝酸奶的习惯，能补充人体益生菌，调整肠道菌群。此外，酸奶中所含的活性乳酸杆菌以及双歧杆菌等益生菌会抑制粪便腐败菌的生长，调整肠道菌群。再者，酸奶还有轻度腹泻的作用，可以对抗便秘。另外，酸奶中的双歧因子还有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此，每日摄入125半小时到两小到250毫升的酸奶，能帮助预防或缓解便秘情况。
:治疗便秘除了选对时间喝酸奶外，还应当从饮食调理下功夫。因为膳食纤维可以维持肠道微生态的平衡，促进益生菌的生长，有良好的防治便秘的作用。真正的通便方法是什么呢?
1、多喝水：体内越缺水，便秘越严重，这个时候最有效的办法就是多喝水。建议大家每天的饮水量为1500-1700ml，如果过分缺水，即使食用再多的膳食纤维也是无济于事。
2、多吃蔬菜：多吃蔬菜的目的是为了补充膳食纤维，还能摄入充足的水分，这样对缓解便秘有非常大的作用。
3、治疗疾病：很多便秘都是由于疾病引起的，如果这样的话，即使摄入再多的水分、膳食纤维也不会改善便秘，最重要的是对症下药，才能从根本上缓解便秘。
以上给大家讲了便秘给健康带来的损害，尤其是长期便秘如果得不到治疗或调理的话，很容易引发其它疾病。我们认识到了酸奶的营养功效以及食疗作用，而且它是能治便秘的。但是也应当注意喝酸奶的时间和食用量。除此之外，被养生专家推荐的真正通便的方法是多喝水，多吃蔬菜，治疗疾病。另外，还要养成定时排便的习惯。
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