根据「宿」字在古代汉语里的意思，估计你会觉得：「宿便」是前一天未排出的大便。
然而，让人匪夷所思的是，在目前最大的中文历史文献资料库——中国哲学电子书库里，检索「宿便」一词，汉代之前没有任何相关的文献记载。而两汉之后，关于「宿便」一词的记载，都是这样的：“捣以水，洮去黄汁，作十饼如手掌,著湿草，卧一宿便阴乾”。稍微学过点古文的人都能看出来，古代的「宿便」，和「shi」是没有半毛钱关系的。
从现代科学研究的角度，这个词成不成立：
- 食物被我们吃进去之后，先花 6～10 个小时经过胃、小肠的消化吸。
- 剩余的部分进入结肠，剩下的水和一些电解质在这里吸收，此时已经花掉了大概 20 个小时。
- 最后，才能到达直肠，变成成型的便便。
食物从进嘴到成长为一坨大便，本身就要花费大约 30 个小时，也就是说：
如果是这样，这岂不是意味着，所有的大便都得叫「宿便」？
至于大便有没有毒这事，拿脚指头想想就知道，如果答案是肯定的……
大便的成分，主要是水分、人体无法消化的纤维、脂肪、死去的细胞、细菌、脱水后的消化液残余物，以及少量的维生素 K、B。虽然排便以后，结肠里确实还会有部分零散的便便，但是是对人体是无害的。你要是因为大便臭，就觉得它有毒，也太「以味取物」了。
不过你可能会发现，这些保健品一般都做的味道还不错，又能通便，即使不能「排宿便」，但好像没啥副作用，所以觉得吃一吃也无妨。那你可就太天真了，那些市售的排毒胶囊、酵素……等等一系列被吹捧得神乎其神的排肠毒产品，其实都：
这些保健品很多是通过添加类似蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。长期服用这些保健产品，很可能会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物。此外，这些药还可能会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病，就是像下图这样的变化：
至于肠道 SPA 肠道水疗，本质都是一种「灌肠处理」，会影响水分和电解质在结肠内的吸收，频繁使用会导致脱水或电解质紊乱。不恰当的操作还可能出现肠道穿孔、破裂，引起腹膜炎，严重的会导致死亡。
所以，千万别再纠结到底怎么排宿便了，不然可能既费了钱，健康也没了。不过，如果你是因为发现自己有便秘的症状，而产生了这个想法，那还是需要注意一下的。
其实，对于大部分正常人来说，每周便便 3～21 次都算正常，所以偶尔一天没便便，也不用太担心。只要有良好的排便习惯，没有因为排便影响生活质量，是不需要画蛇添足地清理肠道的。
养成健康的生活习惯更重要，比如：
- 定时提醒排便；
- 选择舒适的如厕环境；
- 多吃蔬菜、膳食纤维、粗粮；
- 保持良好的饮水习惯和运动习惯。
如果是符合诊断标准的便秘患者，也不要擅自使用润肠通便的产品。
而是要找消化科的医生，根据自己的症状特点，吃不同的药物对症处理，不要轻易拿自己的肠子开刀。
总而言之一句话：没事不要乱排毒，有事就去看医生。
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