自由基是什么东西怎么预防和消除(自由基它是健康的第一杀手)(1)

#健康出行#自由基是一类非常活跃的物质,当自由基过量,失去控制的时候,就会攻击人体,比如破坏细胞、加快细胞死亡、导致细胞变异等等。

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具体表现就是皮肤老化,容易得白内障等的眼病,导致血管病变,呼吸系统疾病,损伤DNA诱发癌症等。

其实,早在20世纪60年代生物学家就已经发现,健康的身体状态会受到内外因素的共同影响,其中25%来自基因,75%来自于自由基的侵害。

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所以,健康的第一杀手是过量的自由基那真的没法控制自由基了吗?

也不是,改变生活习惯,像早睡早起、适当运动、保持心情舒畅,都可以有效减少体内自由基。

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另外,还可以多吃含抗氧化剂的食物,如富含叶黄素、番茄红素和儿茶素的各种新鲜蔬果。

同时,健康的饮食应该是每日蔬果及肉类的比例为7:3。

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总之,健康身体需要平时维护,保持作息规律,饮食均衡,心情愉悦,有好的身体最重要。

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