今天
我们迎来了
对广东人来说“大过年”的节气
冬
至
冬至·民俗
01 吃饺子吃汤圆
在南方，冬至盛行吃汤圆，民间也有“吃了汤圆大一岁”的说法。在北方则有“冬至吃饺子不冻耳朵”的说法。
02 数九
从每年冬至日当天开始算起，每九天为“一九”，即第一个九天是“一九”，第二个九天为“二九”……以此类推，共九个九天，一共九九八十一天。数完了，春天就来了。03 祭祖
在民间，冬至前后几天是祭奠祖先的日子。我国一些地方，在祭祖同时，人们还要向父母长辈拜节。外出谋生的人，要在冬至节时赶回家乡，表示年终有归宿。
冬至·读诗
“
从今千万日，此日又初长。
——（唐）姚合《和李十二舍人冬至日》节选
”
“
异乡冬至又今朝，回首家山入梦遥。
——（唐）殷尧藩《冬至酬刘使君》节选
”
长夜的每分每秒
梦里的一诗一画
我的家都在我的心中
“
风回共作婆娑舞，天巧能开顷刻花。
正使尽情寒至骨，不妨桃李用年华。
——（宋）黄庭坚《咏雪奉呈广平公》节选
”
冬天到了，春天还会远吗？
纵然窗外天寒地冻
春天的脚步
总会随着岁月流年
悄悄来到你我的身边
冬至·养生
广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医师成杰辉介绍，冬至节气的到来意味着气温最低的“数九”寒天已经来临，养生应以固守真元为重点，固肾强体，护阳益精。
冬令吃膏有讲究
冬至时节气候严寒，人体气血趋于内敛，消化吸收功能较强，适当进补可提高机体抗病能力。
膏方是经特殊工艺加工而成的膏状内服中药制剂，具有综合调理作用。然而，膏方进补并非人人适合。一般体弱者、亚健康状态以及慢性疾病人群较为适合，而平素体格强壮者则没必要进行膏方进补，尤其患有感冒发热、腹痛腹泻的患者不宜吃膏。
汤圆应节团圆时
汤圆的外皮一般以糯米粉制成，糯米味甘、性温，具有补中益气、健脾暖胃、止虚汗的功效。不过，通常3-4个正常大小的汤圆约等于煮熟的1两米饭，因而食用汤圆时，建议减少其它主食的摄入量。此外汤圆的馅料中还含有不少的固态油脂，热量较高，多食容易出现胃肠胀气、食欲减退等。
三九天灸保健康
天灸疗法适合患有慢性咳嗽、鼻炎、哮喘等呼吸系统疾病，慢性腹泻、慢性胃肠炎等消化系统疾病，肌肉疲劳、关节疼痛等运动系统疾病的患者，或平素手足冰凉、宫寒痛经、坐月伤风的妇女，体弱多病的老人、小孩。
冬至后的81天每9天为一个单位，称为“数九寒天”，而“三九”天前后，气温往往最低，人体气血运行减慢，机体抵抗力下降，若能因时制宜，根据体质情况及疾病特点，利用经络循行规律及穴位特点施以天灸，可使人体阳气充沛、经络畅通、气血和调，扶正祛邪、减轻虚寒，预防疾病再发。
冬至食疗方
巧克力汤圆
【材料】糯米粉400克，巧克力200克。
【制法】巧克力掰成小块、研碎备用。用糯米粉、温水一起和粉，然后把粉团揪成大小相等的小团，压扁，中间包入巧克力，揉成球状，下锅煮熟即成。
【功效】健脾暖胃，益气补虚。适合脾胃虚寒、体质偏弱之人。
天麻乌鸡汤
【材料】乌鸡750克，天麻30克，川芎20克，茯苓30g，生姜3片，红枣5枚。
【制法】乌鸡宰杀后去毛去内脏、洗净，把天麻、川芎、茯苓洗净后塞入鸡腹中，用线缝口。把乌鸡放入砂锅内，加入生姜、红枣、清水适量，大火烧开后用小火炖约2小时，加盐调味即可。
【功效】滋养补虚，平肝熄风。适合平素体虚且肝肾不足，常有头晕、头痛之人。
冬至
昼虽短，情却长
让我们一起谈天、许愿、大笑
一起于相互陪伴中跨过这最长的一夜
长夜终去
希望在心中升腾而起
归家的路途已然不远
文案：综合新华社、央视新闻
图片来源：视觉中国
养生小贴士：通讯员 薛珊
海报设计：珠海传媒集团 刘轶男
责任编辑：赵思华
编辑：胡洁婷
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