大家知道，胃主受纳，脾主运化，这个过程其实是靠脾升胃降完成的。
脾气上升，不仅可以帮助胃进一步消化，而且能吸收、转输水谷的精微和水液，使水谷精气上奉于心肺，布散全身；同时，还能统摄、升提内脏，不使下陷，以保持诸脏各安其位。
胃气下降，不仅能使饮食得以下行，而且能将初步消化后的水谷精微物质移交小肠，小肠再进行吸收活动，将水谷化为清和浊两部分。浊者下降到大肠，形成粪便，经肛门排出体外。
因此，我们说脾气宜升不宜降，胃气宜降不宜升，这一过程既受纳又排泄，一升一降升降相宜，互为因果，以取得相对的平衡与协调，使得人体气机生生不息。
【症状】：1、疲倦乏力，肌肉消瘦；2、少气懒言，面色萎黄；3、轻度水肿；4、舌淡苔白，脉濡缓。
【食补】：牛肉、黄羊肉、土豆、小米、红枣、板栗、南瓜、山药、豆腐、黄花鱼等
【药补】：黄芪、党参、白术、甘草、茯苓、白扁豆。
【穴位】：足三里（外膝眼下3寸，胫骨外侧）左右旋转按压30下；天枢穴（脐旁开2寸处），按揉30次
【中药】：补气益中丸、人参健脾丸
脾阳虚的调养方案【症状】：1、病情较脾气虚弱重；2、胃腹胀痛、喜热敷、喜按压、食欲不好、肠鸣嗳气；3、大便稀薄、小便长清，或浮肿尿短；4、有的患者可有面色苍白无光泽、形体消瘦、少气懒言、四肢不温；5、舌淡苔白、脉沉濡弱。
【食补】：畜肉类：羊肉、鹿肉；海产品：海虾、淡菜；蔬果类：胡椒、生姜、干姜、大葱、丁香、肉桂、茴香、荔枝、桂圆等
【药补】：干姜、白术、附子、砂仁、高良姜、小茴香、肉豆蔻
【穴位】：公孙穴（足内侧，第一跟骨下缘）：用左手按下右足的公孙穴，左右旋转20次，然后再换右手；阴陵泉穴（胫骨内铡下缘）旋揉20次。
【中药】：理中丸、附子理中丸
脾不统血的调养方案【症状】：1、可有便血(大便下血、先便后血，血色紫黯)、尿血(无痛血尿)以及月经过多、崩(阴道突起大量流血)漏(长期阴道少量流血、淋漓难尽)不止。2、伴有腹部隐痛、食欲减退、大便稀薄、精神疲倦、懒言、面色萎黄、口不渴、尿清长，有的还可能有四肢困乏或皮下出血、舌质淡、脉细弱等症候。
【食补】：大枣、桂圆、丝瓜、猪肝、黑木耳、香菇、小米、胡萝卜等。
【药补】：当归、党参、白术(炒)、炙黄芪、茯苓等。
【穴位】：血海穴:用左手拇指按压右侧血海穴(在股前区，髌底内侧端上2寸，股内侧肌隆起处)，左右旋按20次;然后用右手拇指按压左侧血海穴；三阴交穴:左手拇指按压右三阴交穴(内踝尖上3寸，胫骨后缘处)，旋按20次;然后用右手拇指按压左三阴交穴。
【中药】：补气益中丸、人参健脾丸
胃阳虚的调养方案【症状】：1、不喜生凉，畏寒肢冷。2、胃脘冷痛，绵绵不已，时发时止，喜温喜按，食后缓解，泛吐清水或夹有不消化食物。3、口淡不渴，头晕乏力。4、面色比较白，舌淡胖嫩，脉沉迟无力。
【食补】：生姜、大葱、大蒜、胡椒、花椒、猪肚、羊肉、牛肉、鸡肉、鲫鱼、香菇等。
【药补】：甘草、桂枝、茯苓、吴茱萸、半夏等。
【穴位】：百会穴:端坐，用拇指端旋转按揉百会穴(后发际正中直上7寸，当两耳尖连线直上，头顶正中)，以穴位处发热为度；中脘穴:肚脐上方4寸的地方。除了按摩外，还可以将姜切薄片、上放艾柱熏烤，让姜汁通过热度渗入皮肤，效果更好。
【中药】：虚寒胃痛颗粒、理中丸
胃气虚的调养方案【症状】：1、倦怠乏力，面色比较白，唇舌淡白。2、胸脘痞闷，不思饮食，或食不消化，甚则食人反吐。3、大便稀烂。4、胃痛或腹痛隐隐，喜暖喜按，空腹时痛甚，进食后痛减。5、面色萎黄，气短懒言。6、脉弱或迟缓。
【食补】：大枣、黄鱼、鳝鱼、黄牛肉、小米、糯米、胡萝卜、土豆、扁豆、南瓜、山药、板栗、莲子、蘑菇等。
【药补】：黄芪、茯苓、白术、炙甘草、党参等。
【穴位】：足三里穴:用大拇指或中指按压足三里穴(在小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上)一次，每次按压5~10分钟，每分钟按压 15 ~ 20 次。注意每次按压要使足三里穴有酸胀、发热的感觉；脾俞穴:双手握拳，将拳背第二掌指关节放于脾俞穴(位于人体背部，在第11胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)上，适当用力揉按1分钟。
【中药】：人参健脾丸、补中益气丸
胃阴虚的调养方案【症状】：1、口干舌燥，舌红少津。2、胃脘隐痛而有灼热感，嘈杂不舒，痞胀不适。3、饥不欲食，干呕、呃逆。4、大便秘结，小便短少。5、脉细数。
【食补】：小麦、牛奶、鸡蛋、猪肉、鸭肉、银耳、燕窝、枇杷、梨、苹果、番茄、乌梅、豆腐等。
【药补】：西洋参、石斛、玉竹、麦门冬、沙参、乌梅等。
【穴位】：大陵穴:用左手拇指尖端按压右手大陵穴(在腕掌横纹的中点处，当掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间)，垂直用力，向下按压，按而揉之;换对侧如上法操作。按揉此穴可降胃火、祛心火、提升胃动力。承浆穴:用食指用力揉压承浆穴(位于人体的面部，当颏唇沟的正中凹陷处)，即可感觉到口腔内涌出分泌液。这种分泌液可以滋润五脏之阴，去燥去火。
【中药】：阴虚胃痛颗粒
脾胃虚寒的调养方案【症状】：1、手脚冰凉，形寒肢冷。2、吃了寒凉的饮食，或是腹部遇到冷气刺激时，通常会出现骤然胃部作痛、痛势无休止，喜温喜按，伴随呕吐清水(酸水上逆)、怕冷、手足不温等症状。3、面色苍白，食欲不振，疲倦无力。4、吃冷东西后常腹泻、腹胀。5、舌淡苔白，脉虚弱。
【食补】：胡椒、生姜、大葱、香菜、牛肉、羊肉、猪肚、桂圆、大枣、带鱼、辣椒、虾、核桃、板栗、韭菜等。
【药补】：香砂、附子、肉桂、白豆蔻、吴茱萸、黄芪等。
【穴位】：神阙穴:两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴(位于脐窝正中)按摩，每次15~20分钟，每日1次；气海穴:两手相叠，放于气海穴(前正中线上，脐下1.5寸处)上，吸气时，两手由右往上向左揉按，呼气时，两手由左往下向右揉按。一吸一呼，为1圈，即为1次。少则8次，多则64次。然后再按相反方向揉按，方法与次数同上。最后，做3次压放吸呼动作。
【中药】：附子理中丸、香砂养胃丸
掌握这些脾胃虚弱的知识，然后有针对性地调理脾胃虚弱，才会事半功倍！
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