致渐渐离我们远去的练功器具，古时候有很多可以提升功力素质的练功器械，比如石墩、石锁、霸王砖、酒坛、木桶等。它们伴随很多老一辈武术家从少年到暮年。有时，在网上还能偶尔看到有人用它来练功的身影往往令人感慨万千。
当今的健身用品，依赖的都是西式工业化产品，人们常常挂在嘴边的健身词汇“撸铁”，指的就是健身房里的那些杠铃、哑铃片等铁质器具。在健身房内与几十人一起练，伴随着各种提神、聒噪的流行乐、加上人们练功时的喘息声、跑步器的传动声、人的说话声等等，给人的感觉没有在室外来得舒坦，至少从呼吸上——或许缺少了传统武术接地气的味道吧？
石锁训练图-1(网络图)
相传石锁起源于唐代军营。习练武术时，人们常常运用石锁进行握力、腕力、臂力及腰、腿部力量的训练。石锁举法主要有抓举和摆举，有用正掷、反掷、跨掷、背掷等掷法和手接、指接、肘接、肩接、头接等接法组成各种各样的花色动作。小石锁以花色动作为主，男女老幼皆可练习，花色石锁表演时，石锁在满身上下飞舞，刚柔结合。
20公斤以上的大石锁则以练力量为主。有名目的花色动作有扔高、砍高、接高、扔荷叶、接荷叶、支梁、扇梁子、砍跟斗、撤荷叶、嘴巴荷叶、单花、双花、翻花、飘花、推花、打花、肘节、带黄鱼、推砻、磐头脑、盘地翻、雪花盖顶、捅螃蟹、翻麻雀、开四门、头顶、拨朗鼓、锁上拳、锁上肘、锁上指、别膀、苏秦背剑、骗马、腰穿、骗腿、骗马、腰穿上拳、骗腿上拳、四门斗、张飞跨马、关公脱袍、黑虎穿档等。
津门大侠霍元甲当年练功用的石锁和七节鞭
石锁可一人单练，也可双人对抛练习。竞技时两人、三人不等。一个人要拿两个石锁练，称之为"双石头"。竞技时不只用双手抡，还时常把石锁扔在空中，然后接住。有正面扔、背后扔、掏裆扔、片腿扔。二个以上竞技时还要互扔。石锁表演讲究高、飘、正、稳、活。石锁表演，一是石锁本身的翻转运动;二是表演者的身形、步伐及腾挪、躲闪、抛接的技巧;三是多人表演时的默契配合。
石锁练功表演
开封回族石锁项目，已引起社会特别是体育界、文化界的高度重视，已作为民间绝技进行挖掘整理保护。但目前习练者仍然不多，核心为东大寺附近的约20余位武术习练者，且均为业余，以他们为核心的东大寺石锁队，外出参加演出活动时就要停工请假，艰难维持着该项目的延续发展。
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石锁抛接训练
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