进入夏天后，很多男性朋友都会萌生想要减肥的想法，一部分人也不全都是为了好看，而是觉得瘦下来之后，身体能够更健康。
最近跳本草纲目的刘畊宏火了，他在直播间带领上百万人跳健身操减肥操，在直播间里面疯狂喊着：腰间的肥肉咔咔掉；人鱼线马甲线我想要。不知道您有没有刷到过？
其实，减肥这件事，聪明的人都知道，光靠一时的热情是不行的。而且根本上还要从“饮食”上入手，只有饮食对了，才能够轻松减脂。
今天介绍这3种食材，都是脂肪含量低，动物蛋白高的“好肉”，要多吃这些，才能最快最稳定的降体重，也是最安全的方法。
虾肉
其实肉类也分很多种，白肉就比红肉要好吃。其中，虾肉是白肉的一种，减脂期间可以放心吃的肉类。而且虾是属于海鲜产品，能够补充人体平常吃不到的营养成分。
推荐食谱：虾仁豆腐菌菇汤
所需食材：虾仁、豆腐、菌菇、裙带菜
步骤：
1.首先把买回来的虾清洗一下，然后把头拧下来，顺带把线扯掉，再把壳去掉，然后在后背开一刀。
2.再泡一些裙带菜，这个裙带菜放一点点就可以了，泡发后会很多。
3.然后我们切豆腐，这个豆腐切小块一点，看一下这个裙带菜很快就泡发了，只要把它切一下。
4.锅烧干后放香油，也要加入几个鸡蛋，煎黄一面后把它放另一面，两面金黄后把它铲小块一点，然后放入开水。
5.放开水大火煮，煮出来的汤会白一些，然后再倒入一些金箍裙带，菜也放进去，还有豆腐，把它搅拌一下，然后盖上盖子煮五分钟。
6.五分钟后把虾仁倒进去，再翻拌一下，盖上盖子再煮一分钟，时间到就可以打开盖子，放入一勺盐，再撒上些葱花搅拌一下，这样就可以盛出来了。
7.把它倒入一个盘里面，这一道虾仁豆腐菌菇汤就做好了，这个味道非常浓郁，一点都不会寡淡，好吃又营养，做法也简单。
排骨
排骨里面少了很多肥肉，煲汤喝既得了营养，有不长肉，很适合想要减脂的男性朋友食用。
推荐食谱：香煎排骨
所需食材：排骨、米酒、葱姜蒜
步骤：
1.首先把买回来的排骨清洗干净，然后腌制一下，放些盐，料酒和一些淀粉，把它抓拌均匀，稍微腌制一下。
2.然后调个酱汁，碗中放入一勺酱，蚝油，生抽，一点点老抽，把它搅拌均匀，锅热后放油。
3.然后把排骨放进去煎，稍微煎一下就可以了，不用煎得太黄，然后再翻炒一下，排骨变色后就可以盛出来了。
4.准备一个砂锅，油热后放入姜蒜和干葱，爆香一下，把排骨放进去。一起翻炒一下，然后盖上盖子，淋上三圈米酒。
5.转中小火煮三分钟，三分钟后打开盖子，放入提前调好的酱汁，把它翻炒均匀，放入青红椒，盖上盖子，转小火再煮三分钟。
6.然后打开盖子，把它翻一下，这个时候排骨更熟。
又香又嫩，最后撒上去葱花看一下，这一道排骨就做好了，真的非常香，排骨肉肥瘦相间，肉质非常嫩滑，喜欢的要收藏起来。
花甲
花甲是一种很鲜美的海产品，在江浙一带很受欢迎，有着“天下第一鲜”的盛誉。花甲营养丰富，富含多种维生素和矿物质，是很不错的一道食材。
推荐食谱：蒜蓉蒸花甲
所需食材：蒜蓉、花甲芋头、蚝油、料酒
步骤：1.将这个花甲螺处理一下，把它清洗干净就可以了。
2.然后我们要把它煮一下，放入锅中，加点料酒，盖上盖子，把花甲螺煮开口，花甲螺不要煮太久，开口就可以出锅了。
3.芋头切小块，水开后把鱼头放入锅中，盖上盖子，大火蒸15分钟。
4.利用这段时间，弄一下蒜蓉，把它放入碗中，浇上一些热油，激发香味。调香味，放点盐，白糖，蚝油，料酒，把它搅拌均匀，这样一个蒜蓉酱就做好了。
5.芋头已经煮了15分钟，打开盖子，把去掉一边壳的花甲螺摆进去。
6.把蒜蓉酱浇在上面，盖上盖子，蒸三到四分钟可以了。
7.打开盖子，浇上一些蒸鱼豉油，再撒上一些葱花，最后浇上一些热油，这道蒜香芋头蒸花甲就做好了，蒜香味美，真的非常好吃，一口一个，真的鲜到掉渣。
这三道减脂菜你喜欢哪一个？欢迎在评论区留言你认为比较好的减脂餐。喜欢我的文章就关注我吧，我们下期见。
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