对于女性朋友来说,通常很多人都会出现气血亏的现象,那么女性朋友在生活之中如何补气血呢?在下面的文章中,妇科专家给我们介绍了十大食疗方法,这十大食疗方法可以帮助女性朋友适当的补气血,我们一起看看到底有哪些食疗方法可以补气血吧。

1当归黄芪乌鸡汤

材料:乌鸡肉、当归、黄芪。

做法:乌鸡肉洗净,切块,当归、黄芪洗净,一齐置瓦锅内,加水适量,文火煮熟。调味服食。

功效:气血双补,固肾调精。适用于月经病气血不足、肾虚者,症见经期不准,经量少而色淡,神疲气短,多梦失眠,头昏腰酸,面色苍白等。

2蜜汁花生枣粥

材料:花生、红枣、蜂蜜。

做法:把红枣和花生米用温水泡后放入锅中加水适量,小火煮到熟软,再加入蜂蜜食用。

功效:此粥补气、补血、滋润,可是面色红润有光泽。花生含有丰富的蛋白质和脂肪及多种维生素、钙、磷、铁等矿物质。花生中的脂肪大多为油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸,具有降低胆固醇和润泽肌肤之功效。红枣可活血调经、养心安神,可以改善失眠、黑眼圈,能去斑、红润美肤。

女人补气血要多吃啥(女人补气血10大食疗方法)(1)

3黄芪红糖粥

材料:黄芪,粳米,红糖,陈皮。

做法:将黄芪洗净切片,放入锅中,加清水适量,煎煮去渣取汁;将粳米淘洗干净,与陈皮、红糖放入锅中,再倒入黄芪汁,加清水适量,煮至米烂熟即成。

功效:此粥有益气补血的功效,适用于气血虚弱所致颜面苍白无华者。

4黄芪桂圆粳米粥

材料:党参、黄芪、桂圆肉、枸杞子各、粳米。

做法:原料洗挣,党参、黄芪切碎先煎取汁。加水适量煮沸,加入桂圆肉、枸杞子及粳米,文火煮成粥,加适量白糖即可。

功效:此粥具有补中益气的功效,适合气虚下陷、脾胃虚弱者。

5 黑糯米补血粥

材料:红枣、元肉、黑糯米、红糖适量。

做法:元肉洗净待用;红枣洗净待用;黑糯米洗净,加入红枣、元肉适量水煮成的粥状,依口味加入适量红糖即可。

功效:黑糯米营养价值高,富含钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效。

6百合红枣银杏羹

材料:百合,红枣,白果,牛肉,生姜两片,盐少许。

做法:将新鲜牛肉用滚水洗干净之后,切薄片;白果去壳,用水浸去外层薄膜,再用清水洗净;百合、红枣和生姜分别用清水洗干净;红枣去核;生姜去皮,切两片。瓦煲内加入适量清水,先用猛火煲至水滚,放入百合、红枣、白果和生姜片,改用中火煲百合至将熟,加入牛肉,继续煲至牛肉熟,即可放入盐少许,盛出即食。

功效:此粥有补血养阴,滋润养颜,润肺益气的功效。

上面给大家介绍了几种补气血的食疗方法,生活中我们可以根据自己实际情况,选择适合自己的补气血的方法,适当的补气血,可以让自己身体更健康,对于女性朋友来说,如果出现气血亏的话,一定及时就医防止身体虚弱引发一些其他的疾病,到时追悔莫及。

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