提到“垃圾食品”，你想到什么？
估计大多数人的第一反应会是：
汉堡、薯条、炸鸡等等。
这些高油，高油脂的食物。
很多父母对于这些所谓的“垃圾食品”是绝对禁止孩子食用的，或者是偶尔才会带孩子吃一回。
可是有的时候，这些食物又变成了许多家长的哄娃“利器”
因为，只要孩子看见了这些食物，就会变得十分的乖巧。
所以说父母们，也真真的是难哦。
其实对于这些食物，父母们有的时候过于“想当然”了，大家觉得汉堡的热量高，是因为里面有经过高温油炸的油饼，有含有很多脂肪的酱料，但是只有少量的蔬菜，一点都不健康。
汉堡看上去确实不健康！
但是事实真的如此吗？
可是如果把汉堡分开来，它又会是一份健康餐了！
面包、生菜、番茄片、牛肉、洋葱以及一些酱料。
所以也有一些人会疑问，为什么说汉堡是“垃圾食品”呢？
汉堡就真的那么不健康吗
其实汉堡的不健康是取决于饮食体系，
比如我们在吃汉堡的时候，搭配了高热量的薯条 高糖分的可乐，这才是关键。这也属于垃圾吃法。
而且，大家想想，被称为“垃圾食品”的汉堡和中式早餐，豆浆油条相比，它们的热量是不相上下的，毕竟油条油饼都是属于高油脂的食物。
而且，在换算上我们平时吃的红烧肉、宫保鸡丁、地三鲜、糖醋肉等等，那个不都是脂肪含量超高的食物。
而且制作红烧肉的时候，还需要添加一大勺糖来炒糖色。
根据世界卫生组织的建议，每天关于糖的摄入总量，最好不要超过25g。
而红烧肉里大多含有至少30g糖，严重超标。
所以说红烧肉里面的糖至少有30克左右吧，是属于严重超标的。
所以说一些所谓的“垃圾食品”并不一定就是“垃圾食品”
健康食物也不一定就健康。
最重要的是世卫组织也曾经亲自辟谣过，汉堡、薯条也并不属于“垃圾食品”。
只有垃圾吃法而已！
什么是垃圾吃法，也就是说饮食搭配不合理，大家在吃汉堡的食物，搭配上薯条、可乐、雪碧、炸鸡，这些不健康的食物放在一起吃，就会造成危害。
当然一些高油脂的食物也不建议多吃，虽然他们不是垃圾食品，但是也不是说天天都能吃，什么食物都不是说能过量的，是需要适当的摄取的，这样与健康才有益。
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