不知从何时开始,“飞机场”成为了平胸女生的代名词,拥有一对挺拔的丰胸是很多女人的梦想,也是吸引男人的利器。

更代表着女人的一种自信。别急,下面分享几个受好评、有效果的丰胸运动和食谱,希望对爱美的女士有帮助。

丰胸运动篇

动作一:双脚打开与骨盆同宽,跪地,双手抓握水瓶,手臂成直角往上举到上手臂与肩膀平行。

如何运动丰胸最快最有效(简单易学的丰胸小运动)(1)

动作二:手肘慢慢地向中间靠拢。在手肘快要碰到前维持5秒。慢慢地回到动作一,呼吸:吸气→吐气→吸气。

如何运动丰胸最快最有效(简单易学的丰胸小运动)(2)

小提示:动作进行中,脚跟要维持90度。要注意臀部不要掉到后面。维持腹部施力的状态下。能锻炼从胸部、肩膀到手臂为止的肌肉,让胸部坚挺同时手臂显得纤细又修长。

动作三:双脚打开比肩宽多一点点,站在离墙壁0.7~1m的地方,双手打开与肩同宽,撑住墙壁。自然呼吸

如何运动丰胸最快最有效(简单易学的丰胸小运动)(3)

动作四:一边吸气一边慢慢地弯曲手臂。一边吐气,手臂慢慢地推着墙壁回到动作一。

如何运动丰胸最快最有效(简单易学的丰胸小运动)(4)

饮食篇

猪尾莲子红枣汤

材料:猪尾巴一支、红枣七、八粒、乾莲子500克。

做法:

1、猪尾巴一支在滚水中烫一下去腥;红枣洗净,干莲子浸泡小时;

2、熬猪尾巴汤:3公升水加葱、姜、料酒少许,熬成约1.5公升的汤汁;

3、滤出汤汁,把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时;猪尾巴可卤酱油蒜泥食用;

4、红枣莲子汤可甜、可咸,加糖或加盐自行调配。滤出汤汁,把红枣、莲子放入汤中小火煮半小时

如何运动丰胸最快最有效(简单易学的丰胸小运动)(5)

花生卤猪蹄

材料:花生4两、猪蹄1只、水5碗、盐适量。

做法:

1、将花生洗净,备用。

2、猪蹄切半并入水氽烫,再捞起洗净,备用。

3、将以上备妥之材料一起放入水中,以大火煮开,再转小火炖1小时。

4、最后加入适量的盐即可。

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