“每天5组，每组20个仰卧起坐，就可以轻松减掉小肚子上的肉，不仅如此，还可以塑造完美的身材”。
在网上，经常可以看到这样的话语。意思就是通过做仰卧起坐就可以消除掉腰腹部的赘肉，因为仰卧起坐也是属于运动减肥的一种，而且人们看到自己肚子上面的肉，第一想到的也是做仰卧起坐来减掉自己肚子上多余的肉。
可是，你不知道的是，仰卧起坐并不能瘦肚子。而且短期内做仰卧起坐你还会发现，做完以后肚子上的肉反而更加圆滑，并没有瘦下去多少。
看到这里，有一些人就不同意了，他们坚持认为做仰卧起坐是可以瘦肚子的，而且他们一直也是这么坚持做的。这种情况的确有，但不是只做仰卧起坐，而且还做了其他有氧运动，这才会发现，做完仰卧起坐是可以瘦肚子的。其实，瘦肚子的并不是仰卧起坐，而是其他的有氧运动减掉了肚子上面的肥肉。
那就简单看看，仰卧起坐为什么不能瘦肚子。
因为仰卧起坐主要的发力部位并不是腹肌，而是依靠跨步的一些肌肉将身体拉起来做无效的循环。对于腹肌的刺激性并不大，而且还会轻易地造成腰椎或颈椎方面的问题。如果不信，你可以仔细想想在健身房那个教练经常做仰卧起坐？他们大多数时间都是在做有氧运动。
仰卧起坐可以锻炼腹部的肌肉，但是对于赘肉却很难“撼动”。因为腹部的脂肪主要是有氧运动才能化解，而仰卧起坐并不是有氧运动，即使每天做1000个仰卧起坐也是达不到减肥效果的。
持反对意见的人，除了做仰卧起坐肯定还做了一些有氧运动，例如，经常跑步、游泳、骑单车等都是一些有氧运动，期间结合了仰卧起坐，这样真正减掉肚子的并不是仰卧起坐，而是辅助性的有氧运动。
这里还要强调一点，除了做有氧运动以外，还需要搭配好饮食。别做完运动以后暴饮暴食，这个结果自然不是所有人都想看到的，因为运动完以后补充合理的饮食是必然的，但是不宜过多。多吃些富含维生素和膳食纤维的蔬菜水果，多喝水，促进身体排毒与代谢，减少脂肪堆积。
,
