好多人说我这个腹部赘肉比较多啊，肚子比较大，想通过仰卧起坐来减掉。其实，腹部的赘肉就是腹部的脂肪，仰卧起坐只能增加腹肌的力量，单靠仰卧起坐是不能够减掉腹部赘肉的！要想减掉腹部的赘肉，需要一个合理的科学的体重管理。
根据自己的情况，在仰卧起坐的同时，再配合卷腹运动、平板儿支撑等这样的运动，效果就会更好，就能够起到很好的瘦肚子，减脂塑形。
我们腹部有有腹直肌、腹横肌、腹斜肌，通过这些肌肉，让我们的腹部的力量加强，腹部就比较平坦，就比较有力量。其实我们不管是做平板支撑也好，做卷福也好，或者是做仰卧起坐也好，都是为了增加肌肉的力量，当腹壁肌肉力量强度达到一定程度，就不会向外膨出，腹直肌就不会分离。腹直肌分离之后，腹部的一些器官会往前突，所以当我们站立起来的时候，发现肚子特别大，有游泳圈。所以，腹部肥胖除了肥肉以外，还有这个腹肌力量太薄弱所导致。
所以，想要腹壁肌肉平坦有力量，既要做有氧运动，也要做阻力性的运动，同时还要做平衡柔韧性的运动。这三类运动有机的结合，吃动平衡了，才能够让体重能够更加的平稳，常年保持不变。
所以，我们平时一定要养成好的生活方式，同时要有运动，一定要有阻力性的运动，就是平板儿支撑或者卷腹运动，或者是斜板儿支撑，或者是做那些传式的运动，也只有这样呢，才能让我们的腹部的肌肉特别的发达，要腰有腰，要胸有胸，要臀有臀，才能让我们更加美丽。
