健康宣传顺口溜
健康四大基石顺口溜
现代生活方式变,慢性疾病很多见;
健康生活可避免,四大基石保平安。
合理膳食看指南,适量运动多锻炼;
戒烟限酒是重点,心理平衡要乐观。
健康生活方式顺口溜
现在人有钱,享受乐无边;
生活方式多,健康最关键。
如果不注意,患病要提前;
肥胖糖尿病,血压还要变。
养生知识多,健康大使传;
一二一行动,健康永相伴。
运动方式多,走路最简单;
不上健身房,随时可锻炼。
日行一万步,其实并不难;
不是万步走,活动可折算。
洗衣或拖地,爬楼和煮饭;
做事当运动,生活中锻炼。
饭后百步走,一定不能懒;
健步拍手操,帮你把身健。
骑车上下班,健康又低碳;
不要座电梯,久爬腿不软。
要想体力好,每周去爬山;
轻松忘烦恼,空气又新鲜。
膳食要合理,粗粮不能减;
每周两天素,水果不可免。
午餐要足量,晚餐要精简;
吃到七分饱,美食不能贪。
健康新基石,限酒加戒烟;
保肺不伤肝,健康又省钱。
吃动要平衡,两边不能偏;
运动要适量,最好到出汗。
瘦者壮肌肉,胖者把肥减;
男人更精神,女人不失眠。
做到以上事,效果三天见;
无病又快乐,健康每一天。
健康生活每一天
要想寿命高,养生有诀窍;
天天起得早,不要睡懒觉。
下楼跑一跑,还要跳一跳;
健步拍手操,出汗刚刚好。
骑车座公交,健康又环保;
做做工间操,整天不疲劳。
中午睡小觉,下午效率高;
挣钱有多少,心态很重要。
上班的烦恼,下班皆可抛;
晚饭吃得少,散散步更好。
泡个热水脚,睡眠质量高;
坚持最重要,健康直到老。
亚健康自测顺口溜
现代生活方式变,健康状况不乐观;
以下症状可测算,达到六项有风险。
经常走神人悲观,心烦意乱常失眠;
容易激动心不安,两眼无光面灰暗。
口腔溃疡口舌干,鼻塞流涕常发炎;
心慌心悸气较短,牙齿松动又敏感。
情绪低落记忆减,精神萎靡打哈欠;
四肢发凉麻木感,腰酸背痛性冷淡。
食欲不振体重减,小便赤黄大便干;
胸闷腹部饱胀感,消化不良冒胃酸。
全身无力很疲倦,反映迟钝动作缓;
久站头昏眼发眩,爬到三楼气就喘。
力不从心万事懒,感觉人人不顺眼;
肥胖三高脂肪肝,喜躺喜坐不喜站。
该病预防并不难,改善营养多锻炼;
调整状态常体检,健康快乐一百年。
几个最重要的健康指标顺口溜
体重血脂和血压,劝你随时关注它。
如果肥胖又超重,建议多到医院查。
体重指数二十四,超过这数风险大。
男女腰围有区别,二尺六和二尺八。
血脂超标伤血管,胆固醇值五以下。
血压低于一百四,超过就是高血压。
空腹血糖幺幺零,三多一少要觉察。
数据维持标准内,长期超标很可怕。
生活方式要健康,长命百岁顶呱呱。
中国居民膳食指南顺口溜
食物多样谷为主,合理搭配细和粗,多吃蔬菜果和薯。
每天要有奶和豆,常吃白肉少吃油,少盐膳食又爽口。
食不过量天天动,保持健康的体重,行动敏捷又轻松。
三餐分配要合理,饮水足量很必须,饮料不能来代替。
饮酒一定要限量,新鲜卫生要保障,膳食指南促健康。
“三减”：减盐 减油 减糖
“三健”：健康口腔 健康体重 健康骨骼
供稿：公卫科
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