大家好，我是小静
我们大家都知道，碳水化合物在我们身体中扮演着非常重要的角色，
尤其是在减脂期间，有一些人为了快速的瘦下来，直接不吃含有碳水的食物，这样做的结果基本减肥进行不下去，撑不过两天，饿得受不了，又开始暴饮暴食起来，所以在减肥期间摄入优质的碳水非常的关键，
这样吃饱了不饿肚子也能瘦下来，我们大家都知道，南瓜含有优质的碳水，今天就用南瓜来做一道低脂高饱腹感的减脂餐，先把南瓜去皮切片，
放入盆中
接着，再把南瓜放入蒸锅里，盖上盖子
上气之后，蒸上十分钟的时间
这时候，再准备半根去皮的胡萝卜，把胡萝卜切成薄片。
胡萝卜热量非常的低，含有丰富的维生素和膳食纤维，特别适合在减肥期间食用，胡萝卜切好之后放入盘中。
十分钟之后，南瓜就蒸好了，这时候，可以用勺子来试验一下，蒸好的南瓜很容易用勺子来切断，
把蒸好的南瓜控一下水分放入盆中
接着再把胡萝卜放进锅里。 盖上盖子，开大火蒸十分钟，
十分钟之后，把蒸好的胡萝卜也倒进盆里
这时候，再用勺子把胡萝卜和南瓜铲碎，家里有擀面杖的可以用擀面杖用擀面杖压起来更容易一些，像这样
压成胡萝卜南瓜泥就可以了
然后再打入一个鸡蛋。 再加入100克玉米面，
再用筷子把它搅拌均匀，玉米面属于粗粮，含有的热量也非常的低，中间不需要加水，如果把握不好玉米面的用量，可以少量多次的加入，搅拌成这种粘稠无干粉的状态就可以啦，
接着，电饼铛刷上少量的食用油，再把准备好的面糊倒进去，用铲子给他摊平整，摊成一个圆形，
摊好之后，盖上盖子，上下加热三分钟的时间
三分钟之后再撒上一些黑芝麻，
再给他翻面煎一分钟。 黑芝麻定型之后就可以啦！
哇！这样做出来的南瓜饼一看就非常的好吃，再把它切成自己喜欢的形状，
减肥期间遇到这个饼，千万不要手软，软糯香甜，还拌有芝麻的香味，
足以满足您的味蕾低脂肪，低热量，饱腹感也非常的强，让你吃饱了也能瘦下来，正在减肥的朋友不妨收藏起来试一下
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