焦虑是人的一种本能情绪，每一个人都会存在着焦虑情绪，当我们处于心理压力状态， 受到刺激时，我们都会出现焦虑情绪。
焦虑情绪属于人的一种正常情绪，适当的焦虑情绪可以调动人的积极性，增强处理突发事件的能力。 但是，没有原因的焦虑，就是病理性的焦虑了。
病理性焦虑是一种无根据的惊慌和紧张，心理上体验为泛化的、 无固定目标的担心惊恐，生理上伴有警觉增高的躯体症状。
当焦虑的程度和持续时间超过一定范围时即构成焦虑症，表现为工作效率下降，严重者可出现焦虑发作或者惊恐障碍，表现为胸闷、心慌、全身发麻，甚至濒临死亡的感觉，严重影响身心健康。
广州心理咨询：有哪些方法可以缓解焦虑情绪?
转移关注点
暂时转移注意力是缓解当前情绪的有效方法。你可以把注意力转向窗外，及时放松眼睛和身体的其他部位;或者深呼吸8到10次，然后让身体移动;你也可以回忆一件让你放松和快乐的事情;此外，如果你是一个幽默的人，你可以看一些幽默电影来有效地释放我们的焦虑。可以根据当时的情况选择合适的方式。
积极地自我调适
这种方法是指出现轻微焦虑时，我们应该有意识地调整它，面对它，不要用其他我们认为合理的理由来掩盖它的存在。
保持好心态
一个人的心态决定了他的生活，只有健康乐观的心态，才能健康快乐的生活，所以，面对任何挫折，我们都不能轻易放弃，坚定信念。注意找机会缓解抑郁，缓解心灵的压力。
