瑜伽球，也叫健身球、瑞士球。
瑜伽球可以为你提供一个柔软的支撑，同时还能提供一个滚动的表面，因此，我们就可以利用瑜伽健身球设计出多样的练习动作，而这是常规训练器械不能提供的。
加上瑜伽球，不仅对身体的稳定性要求更高，同时对核心力量的要求也更高！
注意：用瑜伽球进行训练，初期可能会觉得有难度，特别是球会滚动不太好控制，对于运动基础比较差的人不适宜用瑜伽球做难度系数过大的动作。
如何训练？跪姿平衡
双膝跪于瑜伽球前，保持核心收紧，慢慢释放双手。
悬空坐
卷腹
将瑜伽球置于腰臀部，膝部屈曲90度，卷腹，同时保持瑜伽球稳定和骨盆处于中立位。
前推
双手屈肘撑于球面，呈平板支撑姿势，保持腹部收紧，背部平直。吸气手向前推，感受腹部的拉伸，呼气还原，进一步收紧腹部。
仰卧平移
支撑提膝
双脚背于球面，呈俯卧撑姿势，呼气收紧核心，臀部向上，吸气还原平板式。
支撑吸腿
双手屈肘撑于球面，呈平板支撑姿势，保持腹部收紧，背部平直。吸气提膝，呼气还原。
