中医认为人与自然有相互关系，自然环境的变化、年份和时令的变化都会对人产生影响风、寒、暑、湿、燥、火六气的正常到来让我们在四季有不同感受，顺应时令养生，能够“天人相应”不生病，下面我们就来说一说关于初夏养生知识100条?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
初夏养生知识100条
中医认为人与自然有相互关系，自然环境的变化、年份和时令的变化都会对人产生影响。风、寒、暑、湿、燥、火六气的正常到来让我们在四季有不同感受，顺应时令养生，能够“天人相应”不生病！
杨威 研究员
中国中医科学院
中医把一年细分为6个季节，这6个时间段分别有自己的“主气”和“客气”。2019年春末夏初主气是火，客气是寒，当火与寒不融洽的时候就会对我们的健康造成威胁。
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应对心火旺
栀子豉汤
春末夏初少阴君火当令，人容易心火旺盛。
心火旺盛的表现
心主神志，白天的精气神和晚上的睡觉质量都和心火相关联。心火特别旺盛的时候人就不能安然入睡，即使入睡也会梦多，平日里特别容易心烦、心悸、口渴等。
注意：肾虚的人容易在此时发生心火旺。肾主水，心主火，水火平衡人才能更加地健康，若肾水不足不能上济心火，就会出现心火旺盛。
栀子豉汤
生栀子果实轻，中医认为果实轻可帮助气往上走，引导瘀积在体内的火变正常，另外生栀子还有苦寒之性，可以清泻心火、清心除烦。；淡豆豉是发酵的豆子，味道清香、性味平和，能够辛温发散。
生栀子VS焦栀子
火炒过的焦栀子颜色是焦黑的，生栀子是红色的。生栀子走气分，能清心除烦，专治失眠、烦躁。而焦栀子经过火炒之后入了血分，擅长凉血、止血等血热旺行的症状。
此方中我们选用的是苦味较清的生栀子，因为生栀子清火的力量比较柔和，不容易伤肠胃。2019年是己亥之年，甲己化土，己年是脾土之气不足之年，所以今年全年脾胃的功能都要弱一些，以前有一些肠胃的小毛病的人今年要格外注意哦~
应对寒包火型感冒
葱姜鱼腥草水
春末夏初，气温回升，但气温波动不断。若是体内有内火，又遇上这些寒气就容易形成寒热错杂的寒包火型感冒。
寒热错杂感冒的表现
葱姜鱼腥草水
葱辛香走窜，有通阳气、发散风邪的作用；姜有解表发汗、温中助阳的作用，葱和姜在一起解表发汗的作用更强；鱼腥草有清热解毒、利尿、发散的功效，它可以清肺热，能通过利尿排出火热之邪，发散的作用还可以帮助阳气往外走，发表散寒。
葱、姜和鱼腥草搭配可以缓解鱼腥草的寒气，有升有降、有清有散解决寒包火型感冒，还可以制约鱼腥草清热解毒的功效，对脾胃起到保护作用。
注意：制作葱姜鱼腥草水时将姜拍散之后放入可以更好地煮出姜汁。
专家提醒
葱白发表风邪的作用强，但略逊于葱须。此方中预防感冒，选用的是葱白，如果您是感冒发烧又没有汗，需要发散一下出出汗，可以把葱须洗干净和葱白一起来煮水。
应对肠胃感冒
萝卜香菜水
当外来的邪气侵犯人体向下走到了肠胃，会对脾胃的伤害更大出现肠胃感冒。
肠胃感冒的表现
肠胃感冒也会有鼻子堵等呼吸系统表现，但是症状比一般感冒症状轻。
注意：胃肠感冒一般出现在数伏湿气比较重的时候，但是今年己亥之年，脾胃相对要弱一些，脾土比较虚，风气又比较大，所以今年胃肠型感冒可能会提早到！
香菜萝卜水
香菜最擅长的是发表、走窜，它能往体外来发，发表散寒，也可以往上发散通鼻窍、治头痛，同时走窜的力量可以行脾和中；萝卜辛甘，有一股辣味，可以发散、消食积、化痰涎，帮助肠胃行气。
香菜和萝卜搭配在一起，一个温一个凉，一个使劲往上升，一个使劲往下泄，一个清解一个消散，对我们肠胃感冒的预防有很好的作用。
注意：春末夏初火气比较旺，胃火也会比较重，这个时候吃萝卜可以消胃火哦~
春末夏初三种麻烦
心火旺盛请用生栀子豆豉汤
寒包火型感冒请用葱姜鱼腥草水
肠胃感冒请用香菜萝卜水！
健康之路
《春天养出好“运气”》
播出时间：4月2日 17:57
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监制 / 闫东 主编 /刘铭 黄丽君
编辑 /张泓 郭晓霞
