禅修，是自我生命升华的一种途径，是个体生命向更高级生命体进化的有效手段通过对身体层面的不断修复完善，达到精神层面俱足为目的，从而突破维度的局限，融入到宇宙万物之中，下面我们就来说一说关于禅修实证的六种方法?我们一起去了解并探讨一下这个问题吧!
禅修实证的六种方法
禅修，是自我生命升华的一种途径，是个体生命向更高级生命体进化的有效手段。通过对身体层面的不断修复完善，达到精神层面俱足为目的，从而突破维度的局限，融入到宇宙万物之中。
对于初学者来说，一般是通过静坐，进行调身、调息、调心三方面自我调整，来实现凝聚精气神，并避免杂念妄想的干扰，使身体状态更好，可起到忘却烦恼，重塑自信面对人生的作用。
一. 调身
无论是在室外还是室内，应保持一个姿势静止身体，通常以坐姿为佳，也可站桩或躺卧不动。因禅修者多采用各种坐姿修行，又称为坐禅。
坐禅从安坐的姿势来划分，由易至难可分为端坐、交叉腿坐、单腿盘坐、双腿盘坐（跏趺坐）等多种坐式，其实坐式没有高下之别，适合自己就好。
通常需要先修习简单的坐式，身体适应了后再修习高难度的坐式。比如，先适应端坐十五分钟，再尝试交叉腿坐十五分钟，初学者切莫心急尝试高难度坐式。
二. 调息
静止身体后，可通过各种呼吸方法，来达到吐纳的效果，把身体中的杂质和病患呼出体外，纳入新的空气或能量，从而提高身体的调节能力，达到改善身体机能及免疫力的目的。
调息从呼吸的方式方法来划分，可分为深呼吸法（有氧禅修）、浅呼吸法（少氧禅修）、无呼吸法（无氧禅修），修炼者可根据自身的身体条件来选择何种调息方法。
深呼吸法法：可分为口呼口吸法、口呼鼻吸法、鼻呼鼻吸法。多用于坐禅时最初了一两分钟，通常以呼气为主导，以吸气为辅助。其目的是排除体内沉积在肺部的废气病气来却病。
浅呼吸法：可大致分为胸式呼吸法和腹式呼吸法两种，通常以吸气为主导，以呼气为辅助。其目的在于吸收体外的新鲜空气或灵气能量，滋养自身达到延年益寿。
无呼吸法：又称释迦牟尼呼吸法，在一呼一吸之间进行闭气，是一种难道很高不易掌握的呼吸法门。修炼时注重有意识呼吸无意识闭气，初学者一般闭气三至十秒即可。其目的在于激发身体的潜能，启动内息的出现，是通向更高境界的必由之路。
三. 调心
在调息的同时就应调整自己的心理意念，达到集中精神感悟身体状况及外部环境的效果。其目的在于由静止后放松自我，放松后进入静定境界，在静定中增强感知，感知灵敏后觉醒潜意识（第六识），进而增慧开智达到所谓的开悟，再因智得果证得佛道。
调心的方式方法，其实就是禅修者所说的法门，这法门十万八千种多不胜数。常见的大致可分为一念处法门、止观法门、观照法门、相应法门，它们都可看作是世间法的范畴。
,
