小编就是个很具体的例子,生完孩子后,明显感觉到跟以前不一样,不过42天复查医生跟我说我回复的很好,不用做恢复锻炼。虽然医生那样说,但是心里还是有点隐隐的不愉快。说道阴道松弛,会导致性生活不和谐,如果你也是这样的情况,那么在产后恢复期要进行盆腔肌肉的锻炼,慢慢就会改善阴道松弛的状态。

阴道松弛不要怕(阴道松弛不要怕)(1)

一、什么是阴道松弛呢?

正常阴道直径2.5厘米,长约8厘米,在阴道四周有许多肌肉及韧带,使其保持一定张力,在阴道内壁黏膜上,还有有许多皱襞,性生活时能增加摩擦力,使双方产生快感。阴道松弛症患者肌力减弱、韧带松弛、黏膜皱襞减少,阴道松弛是导致性快感下降甚至消失的一个主要原因。阴道松弛轻微者,易阴道感染且性生活时较无感觉;中度者容易出现尿频;严重者表现为便秘、大便解不干净等。

阴道松弛不要怕(阴道松弛不要怕)(2)

二、由哪些原因引起的?

1、人流、药流导致

女人在怀孕初期,阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时,阴道经过扩张而弹性减弱,术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁。

2、性生活导致

女性30岁以后或性史超过3年,阴道会因使用年限长、经常拉伸而老化松弛,出现阴道松弛宽大,刺激反应降低,阴道壁渗液减少,可直接影响双方的性质量。

阴道松弛不要怕(阴道松弛不要怕)(3)

3、生育导致

生产过的女性,阴道可以扩张到原来的几百倍,尤其是自然分娩的产妇,难免会经历产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩,阴道的弹力纤维被彻底崩断。

4、年龄导致

40岁以上的中老年女性阴道会随着岁月的流逝而自然老化,卵巢功能也会逐渐减退,雌激素量减少,肌肉张力下降,黏膜萎缩,因此阴道也变得松弛、干涩,缺少弹性。

三、几个动作可以缓解

1、肌肉锻炼法

仰卧床上,双腿挺直伸出,双手按在床沿上,双腿合拢缓慢上举,双膝伸直往上身靠近,当双腿上举至身体上方时,用手扶住双腿向腹部靠近。此时双膝保持伸直,然后缓缓放下恢复原来姿势。重做6次左右,整套动作每天做1次,每次10分钟。

2、“收肛提气”锻炼法

“收肛提气”法能能有效地锻练盆腔肌肉。具体做法是:每天早晚选择空气清新的地方,深呼吸后闭气,同时收缩肛门,反复进行100次以上。经过一定时间的锻炼,盆腔肌肉的张力就会有很大的改善,阴道松弛的症状会得到缓解。

3、“中断排尿”锻炼法

“中断排尿”是国外常用的盆腔肌肉锻炼法之一,具体方法是:在排尿一半时让尿液中断,稍作停顿后再继续排尿,可以在每次排尿时反复进行。经过一段时间的锻练,阴道的肌肉张力会得到提高,阴道松弛的症状会有大大缓解。

几个动作教你改善阴道松弛,不妨试试,如果您是以上的松弛情况,那么也不要灰心,有一个爱你的老公就可以啦!

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